بسبب قيمته الغذائية ، قد يقدم الزبادي بعض الراحة لأعراض البرد عن طريق تزويد جسمك بالتغذية التي يحتاجها. وقد يوفر أيضًا فوائد صحية إضافية بسبب محتواه المعزز. يمكن لهذه البكتيريا الحية والودية أن تساعد جهاز المناعة في إعطائك ميزة إضافية لمكافحة البرد. في الوقت الذي تصاحبه عادة نزلات البرد حمى خفيفة ، يجب أن ترى طبيبك إذا كانت درجة حرارتك تتجاوز 103 درجة فهرنهايت أو إذا كنت تعاني من قشعريرة منتفخة أو غدد متورمة أو ألم شديد في الجيوب الأنفية. قد تشير هذه الأعراض إلى حالة مختلفة تتطلب عناية طبية.
القيمة الغذائية
الزنك يوفر مصدرا صحيا للزنك. يوفر الزبادي العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تساعدك على مقاومة نزلة البرد. يحتوي كوب واحد على 20 بالمائة من الاحتياجات اليومية البالغة 8 ملليغرام للزنك ، وهو معدن مهم لوظيفة الجهاز المناعي الصحي. كما أنه يوفر مصادر جيدة لفيتامين أ والكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك الكربوهيدرات للطاقة. هذه المواد الغذائية تعطي جسمك الدعم الغذائي الذي يحتاجه لمساعدتك على الشفاء. المكونات الأخرى في بعض الزبادي قد تساعد البرد على جبهة مختلفة.
الزبادي والبروبيوتيك
الزبادي قد يعزز استجابة جهاز المناعة للبرد. بعض الزبادي يحتوي على بكتيريا صديقة تسمى البروبيوتيك. هذه البكتيريا يمكن أن تعزز وظيفة جهاز المناعة وتساعد على منع العدوى الثانوية من البرد. وجدت دراسة أجرتها شركة دانيسكو الدانمارك ومقرها في عام 2009 أن الأطفال الذين يعطون البروبايوتكس مرتين يوميًا لمدة ستة أشهر يعانون من نزلات برد قليلة وأعراض أخرى تشبه أعراض الأنفلونزا. غاب الأطفال أيامًا أقل في الرعاية النهارية والمدرسة. أكدت دراسة أجريت عام 2011 من قبل كلية الطب بجامعة ييل هذه النتائج بتفصيل العملية التي يمكن للبكتيريا الصديقة أن تحفز استجابة جهاز المناعة في الجهاز التنفسي.
علاج نزلات البرد
البرد يجب أن يدير مساره حيث لا يوجد علاج معروف. يمكن أن يساعد تناول اللبن أثناء البرد على ضمان تناول كمية كافية من السوائل بسبب محتواه من الرطوبة. قد تساعدك درجة الحرارة الباردة أيضًا على الشعور بمزيد من الراحة من خلال المساعدة في خفض درجة الحرارة. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فقد تساعد البروبيوتيك في اللبن الزبادي في استبدال البكتيريا المعوية التي فقدت أثناء مرضك.
القواعد الارشادية
في حين أن اللبن لا يعالج نزلة بردك ، فقد يقلل مدة العلاج ويساعد في تخفيف أعراضك. قد يجد بعض الناس تناول اللبن الزبادي مهدئًا للحكة أو التهاب الحلق الذي يصاحب أحيانًا نزلات البرد. في حين أنها آمنة بشكل عام ، قد يعاني بعض الأفراد من اضطراب في المعدة أو اضطراب هضمي عند تناول الزبادي المحتوي على Lactobacillus acidophilus ، كما يحذر المركز الطبي لجامعة ماريلاند. مع الكثير من الراحة والسوائل ، سوف تحصل على البرودة والعودة إلى روتينك الطبيعي.
