القلق هو استجابة طبيعية للخوف والتوتر. ومع ذلك ، قد تكون المشاعر المستمرة من القلق والقلق علامة على أن لديك اضطراب القلق. في حين أن الباحثين لا يفهمون الأسباب بشكل كامل ، فإن عدم وجود مغذيات معينة ، مثل الحديد ، قد يلعب دوراً مهماً في تطور وتفاقم اضطرابات القلق.
دور الحديد
الحديد هو معدن أساسي يلعب دورا هاما في عدد من الوظائف البيولوجية. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإن الحديد مطلوب لنمو الخلايا والتمايز ونقل الأوكسجين ويساعد على تشكيل ATP ، أو جزيء الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ، الذي يخزن الطاقة. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم ، وهي حالة ناتجة عن انخفاض تسليم الأكسجين لخلاياك ، مما يؤدي إلى الإرهاق والضعف. يعد نقص الحديد أحد أبرز العيوب التغذوية ، ويؤثر على ما يصل إلى 80 بالمائة من سكان العالم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. على الرغم من وجود الحديد في العديد من الأطعمة ، مثل اللحوم والأسماك والدواجن والفاصوليا والتوفو ، إلا أن العديد من الناس لا يلبون البدل اليومي الموصى به. يحتاج الذكور البالغين إلى حوالي 8 ملغ من الحديد يومياً ، في حين أن متوسط البالغ يحتاج إلى 18 ملليغرام. أظهرت بعض الأبحاث أن نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية مثل القلق.
حول القلق
اضطرابات القلق هي واحدة من أكثر مشاكل الصحة العقلية شيوعا في العالم. أفادت جمعية اضطرابات القلق الأمريكية أن حوالي 40 مليون من البالغين الأمريكيين يعانون من اضطرابات القلق. عادة ما يتم علاج اضطرابات القلق بالأدوية أو العلاج النفسي ، على الرغم من أن بعض الأشخاص يستخدمون طرق علاج بديلة ، مثل الارتجاع البيولوجي ، والتأمل ، واليوغا والمكملات الغذائية ، لإدارة أعراضها. في حين أن الباحثين لا يعرفون بالضبط ما الذي يسبب اضطرابات القلق ، إلا أنهم يعتقدون أن مجموعة من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية تلعب دورا هاما. الاضطرابات البدنية الناجمة عن نقص التغذية ، مثل الحديد ، يمكن أن تظهر أيضا في أعراض القلق.
دليل طبي
وقد أظهرت العديد من الدراسات السريرية الدور الذي يمكن أن يلعبه نقص الحديد في أعراض القلق. وأظهرت إحدى الدراسات التي نشرت في عدد أغسطس / آب 2002 من مجلة "أبحاث الدماغ السلوكية" أن الفئران المختبرة التي تعاني من نقص الحديد أظهرت المزيد من السلوكيات التي تشبه القلق من الجرذان الطبيعية. وأظهرت دراسة أخرى نشرت في عدد فبراير 2005 من "مجلة التغذية" علاقة قوية بين نقص الحديد والمتغيرات السلوكية مثل القلق والتوتر والاكتئاب لدى الأمهات الشابات. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسة أن مكملات الحديد نتج عنها تحسن بنسبة 25٪ في الإجهاد والاكتئاب لدى الأمهات اللواتي كن يعانين من نقص الحديد في السابق. على الرغم من هذه النتائج ، هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإظهار آثار نقص الحديد والتكميل على أعراض القلق في عموم السكان.
الاعتبارات
إذا كنت تظن أنك تعاني من اضطراب القلق أو قد يكون لديك فقر دم ، فلا تحاول تشخيص حالتك بنفسك. استشر طبيبك للحصول على تشخيص مهني والحصول على المشورة حول العلاج. في حين أن نقص الحديد قد يلعب دوراً هاماً في أعراض القلق لدى بعض الأشخاص ، يجب ألا تستخدم مكملات الحديد إلا تحت إشراف الطبيب. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، فإن مكملات الحديد قد تسبب آثارًا جانبية غير سارة مثل حرقة المعدة ، أو اضطراب في المعدة أو مشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يتفاعل الحديد مع بعض الأدوية. أخبر طبيبك إذا كنت تخطط لاستخدام مكمل الحديد ، خاصة إذا كنت تأخذ أي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية أو لديك حالة طبية.
