الإجابة المختصرة هي أن الركض والجري على ما يرام بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بالجنف. على حد تعبير المعهد الوطني لالتهاب المفاصل ، "لم تظهر برامج التمرين التي تمنع الجنف من التدهور. ولكن من المهم بالنسبة لجميع الأشخاص ، بما في ذلك المصابين بالجنف ، أن يمارسوا التمارين الرياضية وأن يظلوا لائقين بدنيًا. مثل المشي والجري وكرة القدم والجمباز ، يساعد في الحفاظ على العظام قوية ".
ما هو الجنف؟
الجنف هو انحناء العمود الفقري. ينحني العمود الفقري جانبيًا وتعرجات. عادة ما يكون الملتوية في الجزء العلوي أو السفلي ، ولكن يمكن أن يؤثر الجنف على الرقبة في حالات نادرة.
80٪ من حالات الجنف مجهول السبب ، مما يعني أن السبب غير معروف. ولكن يبدو أن الوراثة عامل واحد ، لأن الجنف يميل إلى الركض في العائلات. عادة ما يظهر الجنف أثناء بداية سن البلوغ ، وتتأثر الإناث أكثر من الذكور.
علاجات للجنف
وفقا لمايو كلينيك ، فإن معظم حالات الجنف خفيفة. في بعض الأحيان ، يرتدي الأطفال والمراهقون الذين يعانون من الجنف دعامة للحفاظ على انحناء العمود الفقري من الأسوأ حتى تنتهي عظامهم.
في الحالات الشديدة ، قد تكون الجراحة مطلوبة إذا فشلت معالجات أكثر تحفظًا. الجراحة ، التي تتطلب الانصهار في العمود الفقري ، واسعة جداً ، لكن مستشفيات وعيادات جامعة أيوا تفيد بأن المرضى غالباً يمكنهم استئناف الركض بعد أربعة أشهر من الجراحة.
الجنف وممارسة
وفقا لطبيب نفسي لي فنغ تيان في "استعراض المستهلك العضلي" ، "يمكن للمرء عادة المشاركة في أي نوع من التمارين مع الجنف". إذا كان لديك الجنف والتغييرات في العضلات والعضلات الناجمة عن هذه الحالة ، فقد يؤدي ذلك إلى تقييد حركتك إلى حد ما. في حالات نادرة ، قد تتأثر قدرتك على التحمل بتقليل سعة الرئة. لكن تيان يقول ان انحناء العمود الفقري لن يزداد سوءا بسبب ممارسة الرياضة. وإذا كان الركض أو الركض يزعجك ، التراجع لبضعة أيام. إذا كان لا يزال يزعجك ، قد يكون اختلال التوازن في العضلات ، وقد يكون الوقت قد حان للتحقق في مع المعالج البدني.
الاطفال المصابين بالجنف
يتم تشجيع معظم الأطفال المصابين بالجنف على أن يكونوا نشيطين جسديًا أيضًا. نصح كاتب عمود طبي في "Running Times" فتاة تبلغ من العمر 15 عامًا تعاني من الجنف للبقاء في الفريق عبر البلاد ، على الرغم من تطوير ألم الورك. اقترح كاتب العمود أن العداء يتشاور مع طبيب الطب الرياضي الذي يمكن أن يصف برنامج العلاج الطبيعي ، وربما رفع كعب إذا كانت ساق واحدة أطول من الأخرى ، والتي يمكن أن تكون سبب أو نتيجة جنف.
الاعتبارات
في حين أن التمارين الرياضية ، بما في ذلك الركض والركض ، تعتبر مفيدة لمعظم الأشخاص المصابين بالجنف ، فمن الصحيح أيضًا أن الجنف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أسفل الظهر. يوصي أخصائي العلاج الطبيعي تيان بالسباحة لأولئك المصابين بالجنف ، والذي يقوي بشكل عام عضلات الظهر ويقوي وظيفة التنفس في نفس الوقت. لن تقلل السباحة على وجه التحديد من آلام الظهر الناتجة عن عدم توازن العضلات ، ولن تقلل تقوس العمود الفقري ، ولكنها بديل ممتاز للجري أو الركض إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الجنف الذين لا يستطيعون الركض أو الركض دون أن تعاني من آلام الظهر.
