الورم الليفي العضلي هو الحالة التي يخلق فيها الكولاجين الزائد أو النسيج الليفي في القدم عقيدات صلبة تحت الجلد. هذه العقيدات عادة ما تحدث في الجزء السفلي من القدم واليمين تحت القوس. يمكن أن تسبب الحالة الألم ، خاصة عند الوقوف والمشي. الأفراد الذين يشاركون في الأنشطة المتكررة عالية الكثافة مثل الجري والقفز والذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية هم الأكثر عرضة للخطر. يمكن أن تتسبب الصدمات أو الإصابة في القدم أيضًا في الإصابة بالورم الليفي العضلي. قد تساعد الأدوية والحقن وتمارين الورم الليفي الأخمصي في السيطرة على الأعراض. في الحالات الشديدة قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية.
الدائمة العجل تمتد
يجب إجراء تمرينات الورم الليفي الأخمصي أولاً تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي للتأكد من أنها تتم بشكل صحيح. التمدد لتخفيف العضلات والأنسجة الرخوة في ربلة الساق وقوس القدم يمكن أن يساعد.
يقترح مركز جامعة إلينوي ماكينلي الصحي الوقوف والوقوف في وجه حائط مع ساق واحدة إلى الأمام في وضع الاندفاع. إبقاء كلا الكعبين على الأرض اندفع إلى الأمام حتى يشعر بتمدد في العجل والقدم. عقد لبعد ثلاثين بطيئة ثم التبديل الساقين. يمكن القيام بهذا التمدد ثلاث مرات على كل ساق ؛ ومع ذلك ، دع الألم يكون مرشدًا. إذا حدث ألم بعد 24 إلى 48 ساعة من التمدد ، عد إلى امتداد واحد فقط على كل جانب.
يجلس القوس
يمكن أن يساعد إجراء تمدد القوس المقوس أيضًا على تمديد الجزء السفلي من القدم ويمكن أن يكون مفيدًا عندما يكون حمل الوزن مؤلماً للغاية. توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام بالقيام بهذا الأمر الأول في الصباح أو بعد الجلوس لبعض الوقت لتخفيف القدم قبل الوقوف أو المشي.
اجلس مستقيماً واسترخي الكاحل الأيمن على الركبة اليسرى. مع يد واحدة تثبيت كعب القدم اليمنى ومع اليد الأخرى سحب بلطف أصابع اليد اليمنى إلى أقصى حد ممكن دون ألم. احتفظ بفترة تتراوح من 20 إلى 30 ثانية ، كرر عدة مرات ثم حرك الساقين.
درج تمتد
في بعض الحالات ، قد يحتاج المرضى إلى ارتداء جبيرة أو دعامة أثناء ممارسة التمارين للمساعدة في إدارة الأعراض. ومع ذلك ، بمجرد أن يكون التمدد الأعمق مقبولاً ، يمكن للمرضى تجربة امتداد درج للقدم والعجل ، كما تقول الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
الوقوف على درج على مجرد كرات القدمين والتمسك على درابزين للحصول على الدعم. ينحني كلتا الركبتين قليلاً ثم يخفضان الكعب الأيمن ببطء أسفل مستوى الخطوة. دع الركبة اليمنى تنحني ولكن تجنب الالتصاق بالوركين. ابق مستقيمة. خفض لأسفل حتى يشعر بتمدد في العجل الأيمن والقوس. عقد لبعد ثلاثين بطيئة ثم التبديل الساقين. يمكن القيام بهذا التمدد ثلاث مرات على كل ساق ؛ ومع ذلك ، كما هو الحال مع تمدد الساق الدائمة ، قم بعمل عدد أقل إذا ساءت الألم أو الأعراض.
