ووفقًا لـ "فوائد الجري" ، وهي عبارة عن ورقة كتبها إليزابيث ماكليود سادلر من جامعة فاندربيلت ، هناك عدد من الفوائد المرتبطة بالتشغيل ، بما في ذلك انخفاض في ضغط الدم ووزن الجسم ، وزيادة في سعة الرئة. في حين أن أنواع المعدات اللازمة من قبل العدائين محدودة نسبيا ، فإن وجود زوج جيد من أحذية الركض أمر لا بد منه. لا توفر أحذية الركض توسيدًا كبيرًا للقدم الناصية فحسب ، بل توفر أيضًا دعمًا مقوسًا ومساعدات للوقاية من الإصابات ويمكنها تعزيز الأداء الرياضي المحسّن.
توسيد القدم
تقارير المجلس الأمريكي حول التمارين الرياضية أن توسيد الوسادة هو أحد أهم الفوائد المرتبطة باستخدام أحذية الجري. كما هو موضح بالاسم ، فإن النعل الأوسط هو المنطقة الواقعة بين الكرة و كعب القدم. تقول الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن توسيد القدم الذي توفره أحذية الجري يمكن أن يقلل من بعض الضغط الذي يوضع على الكعب والكاحلين والقدمين أثناء الجري. وهذا يجعل النشاط أكثر راحة وأمانًا. يمكن أن يساعد التوسيد المناسب أيضًا على تخفيف أو منع ألم الركبة والورك والظهر ، حيث يعمل على تحسين ميكانيكا الجسم.
دعم قوس
دعم القوس هو أمر لا بد منه بالنسبة للأفراد ذوي الأقدام المسطحة - خاصة إذا كانوا يشاركون في روتين تدريبي منتظم. ليس من المستغرب إذن أن الدعم اللامع الذي تقدمه معظم أحذية الركض هو فائدة كبيرة لمعظم المدربين المتحمسين. تشير الكلية الأمريكية للطب الرياضي إلى أن العدائين ذوي الأقدام المسطحة يستشيرون معالجًا طبيعيًا أو فيزيولوجيًا ممارسًا للحصول على توصيات حول أفضل أحذية الجري. في حين أن العدائين المسطّحين قد يجدون أكبر فائدة من استقرار القوس الموجود في معظم أحذية الركض ، حتى أولئك الذين لديهم أقواس عالية يمكنهم الاستفادة من النوع الصحيح من الدعم.
الوقاية من الإصابات
في كثير من الحالات ، يمكن أن يساعد حذاء الجري في منع أنواع معينة من الإصابة. في الواقع ، فإن الكلية الأمريكية للطب الرياضي تقترح أن توسيد الوسادة ونهائي الدعم الموصوف أعلاه يمكن أن يمنع إصابات الإفراط ، مثل التهاب الأوتار ، وكسور الإجهاد وآلام المفاصل. على الرغم من أن الركض حافي القدمين - الذي يمارس فيه المدربون دون حماية أغطية القدم - ازدادت شعبيته على مدى السنوات القليلة الماضية ، إلا أن خطر التعرض للجروح والخدوش مرتفع. أفاد "المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة" أن حماية أووتسولي المقدمة من الأحذية يقلل من إصابة القدمين.
تحسن الأداء الرياضي
قد يستخدم أولئك الذين يستخدمون النوع الصحيح من أحذية الركض تحسينًا رياضيًا أكبر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يعتقد الخبراء في مجلس الولايات المتحدة المعني بممارسة الرياضة أن هذا يرجع على الأرجح إلى عدة عوامل ، بما في ذلك قدر أكبر من الراحة وتحسين القدرة التشغيلية. وبالتالي ، يجب على العدائين التنافسين الاستفادة بشكل كبير من ارتدائهم. حتى أولئك الذين لا يتنافسون يمكنهم تحقيق تحسينات في الأداء الرياضي من خلال ارتداء أحذية الجري.
