يمكن أن يؤدي أداء pushups أثناء ممارسة الرياضة في المنزل أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية إلى جسم قوي وصحي. على الرغم من أن ضغط الدم يمكن أن يلعب دورًا في فقدان الدهون ، فإن التمرين لن يحرق الدهون حول ذراعيك على وجه التحديد. من الممكن أن تفقد دهون جسمك الزائدة من خلال الأكل الصحي ونظام اللياقة البدنية الذي يتضمن تمرين القلب والأوعية الدموية وأنشطة تدريب القوة مثل pushups.
جزء من الحل
إن التقليل الفوري ، وهو مفهوم يوحي بأنه من الممكن تحديد موقع الدهون التي ترغب في حرقها ، هو خرافة. يحدث حرق الدهون عندما يحرق جسمك عددا أكبر من السعرات الحرارية مما يستهلك. على الرغم من حرق السعرات الحرارية بمعدل منخفض جدا ، يساعد pushups في فقدان الدهون عن طريق رفع التمثيل الغذائي الخاص بك ، والذي يحدث أثناء تطوير الصدر والكتفين والذراعين من خلال التمرين. على الرغم من أن التدريب على المقاومة يجب أن يكون جزءًا من روتين اللياقة البدنية الخاص بك لفقدان الوزن ، فضع دائمًا التركيز على القلب بشكل متكرر وانخفاض في السعرات الحرارية.
