عدادات الخطوة ، أو العدادات ، هي أجهزة صغيرة ترتديها على حزامك أو حزامك الذي يحسب عدد الخطوات التي تتخذها. أجهزة استشعار الحركة داخل الجهاز تلتقط الحركات مثل المشي والجري والقفز. وتتراوح مجموعة العدادات من الإصدارات الأساسية جدًا إلى الإصدارات المتقدمة تقنيًا والتي يمكن تحميلها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. تعتمد دقة هذه الأجهزة على عدة عوامل. تحديد أفضل مقياس عداد الخطى بالنسبة لك يعتمد على احتياجاتك وأهداف اللياقة البدنية.
أجهزة الاستشعار
عادةً ما يستخدم Pedometer واحدًا من نوعين من أجهزة الاستشعار لالتقاط حركة جسمك - ذراع رافعة ذراع معلقة بنابض أو آلية مقياس التسارع. يتحرك ذراع الرافعة المعلق بالنابض لأعلى ولأسفل عندما يتحرك الورك لأعلى ولأسفل. هذه الحركة تفتح وتغلق دائرة كهربائية ، مما يؤدي إلى خطوة محسوبة. إذا هزمت عداد الخطى الخاص بك وسمعت صوت النقر ، فمن المحتمل أن تكون لديك آلية ذراع رافعة معلقة بنابض. يستخدم عداد الخطوات مقياس التسارع مقياس إجهاد كهرضغطية ينحني عند اتخاذ خطوة. هذه التقنية مشابهة لتلك الموجودة في أحدث أجهزة ألعاب الفيديو التي تتعقب حركتك.
تحديد الدقة
بغض النظر عن نوع الآلية التي يشتمل عليها عداد الخطوة ، يمكنك اختبار دقته من خلال إجراء اختبار بسيط. ضع عداد الخطى الخاص بك على حزامك أو حزام الخصر بما يتماشى مع ركبتك ، مع إعادة تعيينه إلى الصفر. خذ 20 خطوة في المشي النموذجي أو الجري. إذا قرأ عدادك بين 18 و 22 خطوة ، فإن الكلية الأمريكية للطب الرياضي تنص على أنه جهاز دقيق إلى حد ما. إذا كان العدد متوقفًا ، فجرِّب إعادة تحديد موضعه ، نظرًا لأن الإمالة يمكن أن تحرف دقة pedometer نابضة بالرفع. إذا كنت غير قادر على الحصول على عدد دقيق بعد محاولات قليلة ، فكر في شراء عداد خطى مختلف.
عوامل الدقة
يمكن لعدة عوامل تؤثر على مدى دقة عداد الخطى الخاص بك يقرأ خطواتك. إذا كنت تملك عدادًا بزنبرك ، ضعه على خصرك أو حزامك بشكل آمن. إمالة يمكن أن يعطل تأثير البندول من الذراع. إذا كان لديك بطن كبير ، فقد يكون من الصعب وضع عداد الخطى في وضعية ، وضع رأسي. إذا كانت هذه هي الحالة ، ففكر في شراء نوع عداد التسارع ، الذي يمكن وضعه في الجيب أو حول عنقك دون التأثير على الدقة. سرعتك تؤثر أيضا على القراءة الخاصة بك. تكون معظم أجهزة قياس المسافة البطيئة أكثر دقة عندما تتحرك فوق 2.5 ميل في الساعة ، ولكن حتى أكثر الأجهزة دقة يمكن أن تخطئ في تقدير الخطوات بسرعات بطيئة.
العداد خطى
إذا كنت معتدلاً وتبحث عن عداد الخطى الذي يقيس الخطوات فقط ، قام "Good Housekeeping" بتصنيف Yamax's CW-300 Digi-Walker كأفضل خطوة عداد "بدون زخرفة". يمكنك الاعتماد على خطواتك ووقتك ، فهي تتضمن عامل تصفية خطوة تمنع تحركات الذراع أو الحركة السريعة للجسم العلوي الأخرى من أن يتم احتسابها كخطوات. للحصول على عداد يحتوي على العديد من الميزات ، بما في ذلك تعقب الأهداف ، يعتبر عداد النسر المتعدد 190 من Accusplit خيارًا ممتازًا. مع ذاكرة يمكنها تسجيل ما يصل إلى 10 ملايين خطوة ، يتتبع هذا مقياس الخطوات الخطوات والسعرات الحرارية والمسافة والزمن. تقدم شركة Omron منتجًا يمكنه ربط الكمبيوتر الخاص بك لعرض إحصائياتك وطباعتها. بالإضافة إلى تتبع السعرات الحرارية والمسافة والوقت ، يأخذ هذا الخطو أيضًا صدعًا في قياس الدهون التي تحرقها أيضًا.
