تعلم شاولين الكونغ فو ليست بسيطة مثل ممارسة اللكمات والركلات والكتل. خلق الرهبان الكثير مما يعرف الآن باسم الكونغ فو ، وكانوا يعتزمون جعله ممارسة شموليّة. إن الاهتمام بالعقل والجسم أمر مهم عندما تكون مبتدئًا في الكونغ فو. تؤثر الممارسة الجسدية على نموك العقلي ، والعكس صحيح.
تاريخ الكونغ فو
وقد طور الكونغ فو في الأصل كفلسفة شاملة ، وهو يدرّس التقنيات الجسدية والعقلية وحتى الطبية. شاولين كونغ فو هو دمج تقنيات الكونغ فو الأقدم مع تقنيات شاولين للملاكمة التي كان يمارسها رهبان شاولين في الصين.
ساعد التأثير الصيني على الكونغ فو في صياغته على رياضة تدعى وو شو. تم تطوير هذه الرياضة خلال عهد أسرة تشينغ ، وفقا لدراسة صدرت عام 2013 في العلوم الاجتماعية والسلوكية. خلال تلك الفترة الزمنية ، لم يكن بوسع المواطنين الصينيين ممارسة فنون القتال القتالية ، مثل فنون الكونغ فو التقليدية ، لذا اضطروا إلى تمويهها باعتبارها الرياضة التنافسية وو شو.
فلسفة الكونغ فو
من المثير للاهتمام أن الكونغ فو تحول إلى رياضة ، لأن ممارسة الفن لأغراض تنافسية هو في الواقع ضد فلسفته الأساسية. هدف الكونغ فو ليس التغلب على منافس المرء ، بل التغلب على النفس.
يتم تشجيع المنافسة مع الذات ، والتي تمارس من خلال التأمل والممارسة البدنية للكونغ فو. المتانة الذهنية هي حجر الزاوية في الكونغ فو ، والتي ستدرك بسرعة بمجرد بدء التدريب. للمبتدئين ، واحدة من المهام الأولى هي معرفة موقف الحصان ، والذي هو في الأساس موقف القرفصاء موقف واسع.
يتحرك الكونغ فو الأساسي
تشكل الوقفات الأساس لجميع حركات الكونغ فو ، مثل الضربات والكتل. يبدأ المبتدئين بتعلم المواقف ، ثم يصبحون على دراية بطيئة بالركلات واللكمات وضربات الكوع والكتل.
وو شو هي رياضة الكونغ فو. مصدر الصورة: Liderina / iStock / GettyImages موقف الحصان
موقف الحصان هو واحد من الأشياء الأولى التي تتعلمها في الكونغ فو. إنه يهدف إلى اختبار الثبات العقلي للمبتدئين أكثر من أي شيء آخر. للقيام موقف الحصان ، تعيين قدميك أعرض من عرض الكتف على حدة. وجه أصابع قدمك قليلا ، ثم القرفصاء. يجب أن تكون ثني ركبتيك أعلى بقليل من 90 درجة.
يطلب بعض مدرسى الكونغ فو من طلابهم عقد هذا المنصب لمدة تصل إلى ساعة قبل بدء التدريب الرسمي ، للتأكد من أن لديهم القدرة العقلية لممارسة الكونغ فو. في حين أن ذلك قد يكون قاسياً بالنسبة للمبتدئين المتوسطين ، إلا أن الارتياح لهذا الوضع سوف يؤتي ثماره على المدى الطويل لأن هناك العديد من حركات الكونغ فو التي يتم تنفيذها من هذا المركز.
مواقف أخرى
في Kung Fu ، ستتعلم كيفية تجميع المواقف المختلفة واللكمات والكتل والركلات معًا كلما أصبحت أكثر تقدمًا. من أجل الجمع بين كل ما تتعلمه ، يجب عليك تحطيم المواقف إلى أجزاء فردية وإكمالها.
هناك بعض المواقف الأساسية التي ستراها كثيرًا. يبدو الموقف الأمامي بمثابة اندفاع جانبي حيث تتكئ على ساق واحدة. موقف القط هو المكان الذي تتكئ فيه على ساقك الخلفية مع ثني الركبة ، وإحضار يد واحدة إلى صدرك ، وإمساك الأخرى فوق رأسك بذراعك مباشرة.
موقف تويست معقدة إلى حد ما. عليك عبور ساق واحدة فوق الأخرى وجلوس القرفصاء. يتطلب وضع الرافعة التوازن لأنك يجب أن تقف على ساق واحدة وتمسك الأخرى في الهواء مع ثني ركبتك.
ينبغي للمبتدئين أن يمارسوا التحركات ببطء ، ثم تسرعهم بمرور الوقت. مصدر الصورة: Lipik1 / iStock / GettyImages لكمة لكمة بلوك
بعد أن تتعلم مواقف أساسية ، يمكنك ممارسة الضربات والكتل. واحد من أبسط هو لكمة كتلة لكمة. سواء من وضع الوقوف أو موقف الحصان ، قم بإخراج ذراعك مباشرة مع ذراع واحد حتى يصبح المرفق مستقيمًا ومفاصل الوجه. ثم ، اقلب يدك واسحب ذراعك للخلف قليلاً. هذا هو الكتلة.
بعد أن تمنعك ، ثني الذراع مباشرة مرة أخرى. هذه الحركة تجمع بين الهجوم والدفاع. ابدأ ببطء ، وبمرور الوقت ، ستتمكن من زيادة السرعة مع الحفاظ على نظافة التقنية.
ركلات أساسية
الضربات الأساسية في الكونغ فو مشابهة لمعظم فنون الدفاع عن النفس الأخرى التي تستخدم الركلات. الركلة الأمامية هي الأكثر أساسية ، حيث يمكنك ببساطة دفع ساقك إلى الأمام في الخصم ، وضربهم أسفل قدمك.
تشبه الركلات الجانبية الضربات الأمامية ، لكنك تواجه عموديًا على الجسم الذي تريد ضربه ، بدلاً من مواجهته. الضربات الأمامية والجانبية هي عبارة عن ضربات شديدة الاختزال مع القدرة على إيقاف الخصم المتقدم.
من أجل ركلة مستديرة ، أنت في الواقع تقوم بتحويل جسمك في الاتجاه الذي تقذفه وتضرب خصمك بقدمك أو قدمك. هذا إضراب أقوى من الركلة الأمامية أو الجانبية لأن لديك المزيد من الوقت لبناء الزخم.
