إن عضلة الظهر السفلية المنهكة تضعف ما يكفي لإبعادك عن أنشطتك المفضلة لبضعة أيام أو حتى أسابيع. يمكن أن يكون الأمر محبطًا جدًا ، خاصة إذا كنت ترغب في تحقيق أحد أهداف اللياقة. الحمد لله ، هذا هو إصابة شائعة جدا ويمكن علاجها بسهولة ، ما لم يكن لديك عضلة سحبت بشدة.
شد عضلي
تعرف العضلات المسحوبة أيضًا بالسلالات ، والتي يمكن أن تؤثر على العضلة نفسها أو الوتر ، وهي عبارة عن شريط سميك من الأنسجة يربط العضلات بالعظام. يمكن أن تتراوح سلالات العضلات من زيادة خفيفة أو معتدلة من العضلات أو تمزق جزئي. في الحالات الشديدة ، قد تشير السلالة إلى تمزق كامل.
هناك طريقتان مختلفتان يمكنك الحصول على إجهاد عضلي: إفراط أو إصابة حادة.
الالتواءات الحادة
تشرح الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام الرياضة مثل كرة القدم ، كرة القدم ، الهوكي ، المصارعة وغيرها من الرياضات الأخرى التي تضعك في خطر لسلالات العضلات. كما يستشهدون بالرياضات المتفجرة التي تتطلب بدايات سريعة ، مثل القفزات والقفز الطويل وسباقات الجري كقدرات على السلالات الحادة.
الإفراط في الالتواء
الإلتواء المفرط هو نتيجة للإفراط المزمن في عضلات أسفل الظهر أو الأوتار. وفقا لموقع كليفلاند كلينك ، فإن ضعف الموقف ، وضعف عضلات البطن ، وأوتار الركبة الضيقة ، وزيادة الوزن يمكن أن يضع إجهادًا مفرطًا على عضلات أسفل ظهرك ، مما يزيد من خطر الإصابة بشد عضلي.
هذه المشاكل كلها يمكن الوقاية منها من خلال برنامج تمرين يركز على الامتدادات المناسبة لأوتار الركبة ، وتقوية عضلات البطن ، وتعليمات مناسبة حول كيفية رفع ومعالجة الأشياء الثقيلة.
الأعراض والتشخيص
الأعراض الأكثر شيوعًا لعضلات الظهر السفلية هي: آلام أسفل الظهر المفاجئة ، وتشنجات في أسفل الظهر والشعور بالتألم إلى اللمس في تلك المنطقة. قد يطلب الطبيب تصوير أشعة إكس أو تصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) أو EMG (تخطيط كهربية العضل) أو فحص عظم النويدات المشعّة للتأكد من أن لديك عضلات الظهر السفلية.
يمكن إصلاح معظم السلالات الظهر السفلي مع رايس. مصدر الصورة: bowie15 / iStock / Getty Images أرز
بمجرد التأكد من أن لديك عضلات أسفل الظهر ، فإن العلاج بسيط نسبياً. يمكن القيام بالخطوات الأولى في المنزل وتعرف باسم RICE: الراحة والثلج والضغط وترفع الإصابة. في الأسبوع الأول بعد الإصابة ، من الأفضل تجنب النشاط وتطبيق الثلج وتناول أدوية مضادة للالتهاب غير السترويدية أثناء ترك التورم ينخفض.
علاج بدني
بمجرد أن تعتني بالورم ، تحتاج إلى التركيز على القيام بتمارين وتمتد إلى أسفل ظهرك. يمكن أن يوفر لك المعالج الفيزيائي علاجًا مناسبًا لدرجة الإصابة ومستوى اللياقة البدنية. يمكنك العودة إلى جميع الأنشطة الخاصة بك بمجرد أن تكون خالية من الألم ، ولديك مجموعة كاملة من الحركة وتجربة القوة الكاملة.
العملية الجراحية
إذا كان هذا العلاج لا يجعل الإصابة أفضل ، فقد يكون لديك إجهاد عضلي أكثر خطورة. من الممكن أن يكون لديك تمزق كامل في عضلاتك ، الأمر الذي يتطلب عملية جراحية وفترة استرداد أطول. من المهم أن ترى الطبيب إذا لم تتحسن الأعراض الخاصة بك لاستبعاد هذه الحالة الأكثر خطورة.
