فقدان الشعر له مجموعة متنوعة من الأسباب بما في ذلك الوراثة والتفاعلات المخدرات ، ونقص التغذية ، ومشاكل الغدة الدرقية ، وضعف الدورة الدموية ، والهرمونات والشيخوخة. زيادة الصحة العامة والتغذية يمكن أن تقلل من معدل فقدان الشعر ، حيث يمكن إضافة زيت الزيتون والسمك إلى نظامك الغذائي بشكل يومي. كل من الزيوت غنية بالفيتامينات وتمتلك خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على تعزيز نمو الشعر.
زيت سمك
يجعل زيت السمك مكونًا صحيًا من نظامك الغذائي اليومي بالإضافة إلى أي فوائد قد تنجم عن نمو الشعر. إن تناول السمك مرتين أو أكثر في الأسبوع يوفر أحماض أوميجا -3 الدهنية لنظامك الغذائي. وتقدم الأسماك مثل سمك السلمون والسردين والرنجة والماكريل كميات كبيرة من زيوت أوميغا 3 وتوفر المغذيات التي قد تغذي بصيلات الشعر ، وتعزز نمو الشعر وتمنع تساقط الشعر ، حسب موقع Organic Facts ، وهو موقع يديره خبير الزراعة العضوية الدكتور مادهوكار. باتيل. بالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون تناول الأسماك ، توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في ملاحق زيت السمك. على الرغم من أن هذه الدراسات لم يتم توثيقها بشكل كامل من قبل الدراسات العلمية ، إلا أن الدلائل السردية تشير إلى أن الفوائد الصحية الإجمالية الناتجة عن استهلاك زيت السمك والأحماض الدهنية أوميغا 3 تؤدي إلى نمو الشعر الصحي.
يمكن أن يسبب زيت السمك خطر حدوث نزيف داخلي. إذا كنت تأخذ مخففات الدم يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام زيت السمك طبيًا. أيضا ، بعض الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يكون لها أيضا مستويات عالية من الزئبق.
زيت السمك قد يبطئ من تساقط الشعر
يحتوي زيت السمك على مركبات مضادة للالتهاب والتي لا تساعد فقط في الحد من الألم والتورم في مفاصل الجسم ، ولكنها قد تمنع أيضًا أو تقلل من تساقط الشعر ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. التهاب بصيلات الشعر هو أحد العوامل التي تسهم في مجموعة متنوعة من حالات فقدان الشعر ، والمواد التي لها تأثير مضاد للالتهابات مثل زيت السمك يمكن أن تعزز نمو بصيلات الشعر ونمو الشعر. ومع ذلك ، لم يتم إجراء أي بحث علمي لإثبات هذه الفوائد.
زيت الزيتون
زيت الزيتون غني بالمغذيات التي قد تعزز نمو الشعر وتمنع تساقط الشعر. وهو مرتفع بشكل خاص بفيتامين E ، الذي يحفز الدورة الدموية إلى فروة الرأس ، مما يساعد على جلب الدم إلى بصيلات الشعر. إن تناول زيت الزيتون يوفر لجسمك جرعة صحية من فيتامين (د) ، الذي يعمل كهرمون الستيرويد ، ويمنع تساقط الشعر الناجم عن المشاكل الهرمونية ، وفقاً لجريدة الأمراض الجلدية على الإنترنت من جامعة كاليفورنيا في ديفيس. مثل زيت السمك ، زيت الزيتون يحتوي أيضا على خصائص مضادة للالتهابات التي تعزز نمو الشعر وصحة بصيلات الشعر. إن تناول زيت الزيتون في الطعام لا يوفر دهونًا صحية للقلب فحسب ، بل قد يوفر أيضًا الحماية ضد تساقط الشعر.
تطبيق موضعي
لا يوصى عادة باستخدام زيت السمك كتطبيق موضعي بسبب رائحته ؛ ومع ذلك ، هناك بعض العلامات التجارية لزيت السمك التي لا تحتوي على رائحة كريهة يمكن مزجها بزيت الزيتون في علبة يمكن تطبيقها على فروة الرأس كعلاج لتغذية الشعر. يمكنك وضع حزمة زيت مع السمك وزيت الزيتون مرة واحدة في الأسبوع. غالبًا ما يستخدم زيت الزيتون كزيت أساسي في العلاج بالروائح ويجعل العلاج ممتازًا للشعر. اخلطي الزيتين في وعاء صغير وافركهما في فروة الرأس. ثم قم بتغطية رأسك بغطاء دش أو غلاف بلاستيكي والسماح للزيوت بالبقاء على شعرك لمدة 30 دقيقة. يغسل الشعر جيدا مع الشامبو لطيف وترطيب مع مكيف بعد اكتمال معالجة النفط الخاص بك.
تحفيز نمو الشعر
يمكنك خلط الزيوتين في نظامك الغذائي ببساطة عن طريق استخدام زيت الزيتون على السلطات والأطعمة الأخرى وأخذ مكملات زيت السمك لدعم نمو شعرك الطبيعي. أو إذا وجدت نوعًا من زيت السمك الذي لا تكون نكهته قوية جدًا ، حاول مزج زيت الزيتون لصنع صلصة السلطة. اتخاذ خطوات أخرى للمساعدة في الحفاظ على صحة شعرك عن طريق الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، والحصول على ما يكفي من النوم والاجتهاد عن العناية بشعرك وفروة الرأس في كل يوم.
