يجب أن يكون لاعبو البيسبول ماهرين في عدة مجالات ، لكن معظم هذه المجالات تتطلب نفس المهارات الأساسية - التنسيق بين اليد والعين. لحسن الحظ ، هناك عرض لا نهاية له من التدريبات المصممة لتحسين هذه القدرة وتجعلك لاعباً أفضل ، بغض النظر عن موقعك في ملعب البيسبول. هذه التدريبات في الغالب تطور التنسيق الخاص بك في مربع الخليط ، ولكن ينبغي أيضا تحسين قدرتك على التقاط الكرة.
الخطوة 1
ضرب قبالة بضرب نقطة الإنطلاق. هذه هي الطريقة الأساسية والأسهل لممارسة البديل الخاص بك. الهدف هو رؤية الكرة وضربها. استخدم لعبة البيسبول على نقطة الإنطلاق لتبدأ بها ، ولكن عليك بالتبديل إلى كرات التنس بعد تطوير بعض المهارات. الهدف الأصغر لكرة التنس يطور قدرتك على رؤية الكرة وضربها. اضبط جسمك في وضع يسمح له بمحاكاة درجة داخل أو خارج الملعب ، لتحريك نقطة الإنطلاق إلى أعلى أو لأسفل لملعبات أعلى أو أسفل.
الخطوة 2
تلعب إرم لينة مع شريك. اطلب من شريكك الركوع وإرم الكرة أمامك. قم بهذا التمرين على بعد 6 أقدام من الشباك على قفص خرقة أو سياج. عندما تعلق الكرة في الهواء ، تضربها في السياج. إذا كنت مبتدئًا ، فانتصب الكرة الأساسية مباشرة منك. هذا هو أسهل طريق لمتابعة عينيك ، والكرة الأكبر من السهل أن تصل. أثناء تقدمك ، انتقل إلى كرات التنس واطلب من شريكك الانتقال إلى مائل خلفك ، مع رمي الكرة قليلاً للأمام للحصول عليها أمامك. ركز عينيك على المكان الذي أمامك حيث ستظهر الكرة. التأرجح عندما تدخل الكرة مجال رؤيتك.
الخطوه 3
ممارسة رمي قصيرة مع شريك حياتك. محاكاة قصيرة تقريبًا تحاكي درجة حقيقية. من وراء شاشة الأمان ، اجعل شريكك ينزل إليك من مكان أبعد من 10 إلى 15 قدمًا. يساعد النطاق القريب في محاكاة الملعب بسرعة كاملة. استخدم كرات التنس بمجرد أن تتقن هذا التمرين مع كرات البيسبول ، مع الأخذ في الاعتبار أن حتى اللاعبين الموهوبين سيستغرقون سنوات لتطوير التنسيق بين اليد واليد بما يكفي لاستخدام كرات التنس لإلقاء قصيرة.
الخطوة 4
استخدم آلة نصب ضبط على سرعات مختلفة ومباريات من نقطة إطلاق واقعية. ضع آلة التصويب على قمة التل ، إن أمكن ، أو استخدم واحدة في قفص الضرب الذي وضع مسطحًا على الأرض. يمكن ضبط بعض الآلات لمحاكاة كرات المنحنيات وعمليات التغيير. تخصيص سرعة وعمق كسر على حد سواء ، فضلا عن سرعة الكرة السريعة. عندما تستخدم من مسافة حقيقية ، وهذا هو أفضل محاكاة للنصيب الحقيقي.
الخطوة 5
قف على بعد أمتار قليلة من حائط ولديك شريك يرمي كرة التنس خارج الحائط. قبض على الكرة أولا باستخدام اليدين ، ثم واحد كما يمكنك تحسين. هذه طريقة جيدة لتحسين عملك. سواء كنت تلعب في الحلبة أو في الخارج ، فإن تطوير الأيدي السريعة المطلوبة في هذه التدريبات بالتنسيق للقبض على كرة أصغر يحسن التدريبات الخاصة بك في يوم اللعبة. يتم التحكم في هذا الحفر بسهولة بسبب رمي قصير من قبل شريكك. ببساطة رمي أكثر بهدوء يقلل من صعوبة للاعبين المبتدئين.
الأشياء ستحتاج
- تي البيسبول
- البيسبول
- كرات التنس
- مضرب البيسبول
- قفاز البيسبول
- شاشة الأمان
- آلة نصب
