بعد المشي طوال اليوم ، وجبة مطبوخة على نار المخيم مريحة ومرضية. ومع ذلك ، فإن إعداد الوجبة عادة ما يكون مستهلكًا للوقت وغير مريح ، خاصة عندما تكون متعبًا بعد يوم طويل. مفتاح النجاح ، عدم طهي الوجبات عند التخييم هو التعرف على الأطعمة المحمولة ، غير القابلة للتلف والمذاق ، والمعبأة بالمواد المغذية التي توفر طاقة طويلة الأمد. من خلال التفكير خارج الصندوق ، يمكنك إنشاء الكثير من الأفكار التي لا تحتاج إلى طهي ، لأن الشيء الوحيد الذي تحتاجه للتدفئة هو قهوة الصباح.
الفطور القلبية
صحن صغير من مزيج الجرانولا الصورة الائتمان: ليف Friis-Larsen / iStock / Getty Images تبدأ يومك مع الجرانولا الدسمة. اخلطي الحبوب غير المطبوخة مع المكسرات أو البذور ، مثل الجوز أو اللوز أو بذور عباد الشمس غير المملحة ، وأعلى بالفواكه المجففة مثل الزبيب أو التوت البري. يُسكب الحليب المعبأ في عبوة الرف أو حليب الصويا فوق خليط الجرانولا. تُحضّر على طريقة اليقطين أو التوت البري أو الكوسة المصنّعة في المنزل لتقطيعها مع زبدة الفول السوداني. لتناول المشروبات الساخنة ، استخدم الحزم الفردية من الشوكولاتة الساخنة الخالية من السكر أو عصير التفاح أو القهوة ، والتي تتطلب الماء الساخن فقط.
وجبات غداء
caprese salad dish الصورة الائتمان: arihen / iStock / Getty Images يسهل حمل أسماك التونة والأسماك الأخرى التي تأتي في أكياس معبأة مسبقًا ، بالإضافة إلى المفرقعات الكاملة الحبوب ، وتفتح لمأدبة غداء غير مغلفة بالمغذيات. جبنة الموزاريلا ، الطماطم الكرز والريحان الطازج على الخبز الفرنسي المقرمش يقدمون سندويش مفتوح الوجه يشبه كابريس لتناول وجبة غداء خفيفة ، في حين تقدم شرائح الجبن الأفوكادو والجبن قليل الدسم على الرغيف الفرنسي وجبة شهية ، بدون طهي. زبدة الفول السوداني وشرائح الموز على خبز الحبوب الكاملة توفر طريقة بسيطة لضمان أن جسمك يتلقى طاقة طويلة الأمد. يضيف سمك السلمون المدخن ، ومفرقعات الحبوب الكاملة ، وخردل ديجون ونبات الكبر لمسة أنيقة على غداءك غير المطبوخ أو إعداد فاتح الشهية المغري لوجبتك المسائية.
عشاء مرض
صحن من الحمص المعلب مصدر الصورة: homydesign / iStock / Getty Images الأطعمة المجففة المجمدة والمعبأة مسبقًا التي تحزمها في الأكياس المعدنية هي خيارات ممتازة لعشاء غير مطهي. هذه الأطعمة لا تتطلب التبريد ، وغالبا ما لا تحتاج إلى الماء. وتشمل مقبلات الحساء والباستا والدجاج والعديد من الخيارات الأخرى. العديد من محلات البقالة الكبيرة ومنافذ توريد المخيمات تحمل أغذية مجففة ومجمدة. الأغطية أو البيتاس المملوءة بالفاصوليا المعلبة والخضروات والجبن قليل الدسم والصلصا هي سهلة الصنع ولا تتطلب الطهي. إذا كنت تجلب مبردًا ، فاخلق اختيارات مثل خضار السلاطة الممزوجة مع الحمص المعلب ، وشرائح الطماطم الممزوجة بزيت الزيتون والخل البلسمي ، وتقدم مع الخبز القاسي لعمل وجبة لا تستخدم لمطابخ صيفية دافئة.
وجبات خفيفة صحية
على مقربة من مزيج درب الصورة الائتمان: فرانس Rombout / iStock / غيتي صور توفير الكثير من الوجبات الخفيفة غير المطبوخة ، ذات الخدمة الذاتية التي تسمح لغيرهم من المعجبين بإشباع جوعهم ، بينما تحررك من الاضطرار إلى إعداد الطعام باستمرار. حافظ على صحتك من خلال توفير الأطعمة الجاهزة للأكل مثل قضبان الطاقة ، ومفرقعات الحبوب الكاملة ، ومزيج الدرب ، والفواكه المجففة ، ورقائق اللفت ، والمكسرات ، والبسكويت ، والحبوب المخضرة قليلة الصوديوم أو الخضراوات المصنوعة من مكونات مثل التوفو واللفت. قم بتعبئة المبرد بالثلج الجاف وحمّله بغطاسات قليلة الدسم ، حمص غني بالمغذيات ، خضار وفاكهة طازجة. تقوم أوعية التفاح أو الأناناس المختومة بشكل فردي بإعداد الوجبات الخفيفة اللذيذة. رش عصير التفاح وقطع من الأناناس مع فتات غراهام التكسير وأعلى مع التوت المجفف والمكسرات المفروم لوجبة خفيفة لذيذة أو مغذية أو الحلوى.
