عدد السعرات الحرارية في الجبن 1 أوقية يعتمد بشكل مباشر على نوع الجبن الذي تفضله. إذا كنت حريصًا على إدراك السعرات الحرارية ، فإن فهم محتوى السعرات الحرارية - بالإضافة إلى محتوى الدهون - لبعض الأجبان الشائعة قد يساعد في توجيه اختياراتك.
جبن شيدر
وفقا ل CalorieKing.com ، يحتوي الجبن الشيدر المكون من 1 أوقية أو 1 شريحة على حوالي 113 سعر حراري. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي حجم الحصة على 9.3 جرام من الدهون ، 5.9 منها مشبعة.
جبن موزاريلا
أوقية من جبنة الموتزاريلا التي تحتوي على جزء واحد من الحليب الخالي من الدسم تحتوي على 72 سعرة حرارية. هذا التقديم يحتوي أيضا على 2.9 غرام من الدهون المشبعة و 4.5 غرام من الدهون الكلية. على الرغم من أن الجبن أقل سعرات حرارية ، حذار من البيتزا والسلطات مكدسة عالية مع جبن موزاريلا ، كما يمكن أن تضيف السعرات الحرارية والدهون بسرعة.
سويسري
الجبن السويسري يحتوي على 106 سعرات حرارية ، 5 غرامات من الدهون المشبعة و 7.8 غراما من الدهون الكلية لكل 1 أوقية. إذا كنت ترغب في إضافة شريحة أو اثنتين من السندويش إلى ساندويتشك المفضلة ، فإن شريحة واحدة من سويسرية تمثل حجم عرض 1 أوقية.
أمريكي
شريحة واحدة من الجبن الأمريكي حوالي 1 أوقية. يحتوي حجم الحصة هذا على 105 سعر حراري. هناك 8.8 غرام من الدهون في شريحة من الجبن الأمريكي ، و 5.5 من تلك الغرامات مشبعة.
جبن بروفولون
تحتوي شريحة الأوقية الواحدة من الأترونيا على حوالي 98 سعرة حرارية. إضافة شرائح إلى شطيرة الخاص بك يضيف كمية كبيرة من كل من السعرات الحرارية والدهون. هناك 4.8 غرام من الدهون المشبعة في هذا الحجم من بروفولوني ، مما يسهم في إجمالي الدهون 7.4 غرام.
