ومن المعروف أيضا غوجي التوت كما السنفورينة الغربية. إنه توت أحمر صغير ومشرق مقيم في آسيا وأوروبا ويأكل إما طازجًا أو مجففًا. في الولايات المتحدة ، يروّج عدد من شركات اللياقة البدنية والتغذية في غوجي بيري على أنه "طعام ممتاز" ويستخدمه كعنصر في منتجات إنقاص الوزن التي تهدف إلى مساعدة المستهلكين على إسقاط الوزن بسرعة أكبر.
أنواع
في الولايات المتحدة ، تباع غوجي التوت الأكثر شيوعا في أكياس أو حزم. فهي تدور حول حجم الزبيب وتتراوح في اللون من الوردي الفاتح إلى الأحمر. من الممكن أيضا استيراد التوت الطازج أو شراء gojis في شكل عصير أو عصائر أو هزات أو مكملات غذائية مسحوقية.
فوائد
غوجي التوت لديها العديد من الفوائد الصحية الهامة. تقول MyPyramid.gov أن الفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن تقلل من مخاطر زيادة الوزن والبدانة وكذلك الوقاية من السرطان والسكري وفقدان العظام وحصى الكلى والسكتة الدماغية وأمراض القلب. في مقالة فوكس نيوز ، ذكر الباحث الطبي كريس كيلهام أن التوت غوجي قد يساعد في تطبيع وظائف الجهاز المناعي ومنع التنكس البقعي.
وظيفة
غوجي التوت منخفضة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة ، وأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأساسية التي يمكن أن تعزز الصحة والتغذية السليمة. ومع ذلك ، فمن غير الصحيح الاعتقاد أنه يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. يطالب كيلهام بادعاءات حول خصائص علاجية شاسعة وآثار فقدان وزن دراماتيكية تتعلق بتوت غوجي "غير شرعي كليًا" و "مخادع".
الاعتبارات
وفقا للمعهد الوطني للصحة ، فإن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن التي تعتبر آمنة وموثوقة وصحية على المدى الطويل هي مزيج من النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي متوازن منخفض السعرات الحرارية. توصي MyPyramid بتقديم حصص يومية من الحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والفواكه ، والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات. بالتأكيد يمكن أن يكون التوت غوجي جزء من نظام غذائي صحي يشجع على فقدان الوزن التدريجي ، لكنها ليست أكثر أهمية من أي طعام مفيد في خطة تناول الطعام.
تحذير
من المهم إجراء تحقيق كامل في الادعاءات التي تفيد بأن أي مكمل غذائي أو منتج لإنقاص الوزن يحدث قبل تجربة المادة. ووفقاً للدكتورة مونيكا زانجويل في مقال لمركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي ، فإن المكملات الغذائية لا تنظمها إدارة الأغذية والأدوية (FDA) ، لذا فإن إعلانات المنتجات قد تقدم ادعاءات لم تكن مدعومة بأبحاث علمية موثوقة. قبل استخدام غوجي التوت أو المنتجات ذات الصلة كمساعدات لفقدان الوزن ، تحدث مع طبيبك.
