قد لا تكون بذور اليقطين شائعة مثل بذور السمسم وبذور عباد الشمس ، ولكن إذا كنت تحاول زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، فقد يكون من المفيد تتبعه. بذور اليقطين غنية بالدهون غير المشبعة وتوفر عددًا من العناصر الغذائية التي قد تساعد في تحسين مستويات التستوستيرون لديك. على الرغم من الفوائد المحتملة ، يجب عدم استخدام بذور اليقطين لمعالجة أي حالة طبية.
المغنيسيوم
من بين العناصر الغذائية التي توفر بذور اليقطين المغنيسيوم. هذا المعدن يساعد على تنظيم مستويات عدد من العناصر الغذائية الأخرى في جسمك ويدعم عمل الإنزيمات. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث المنشورة في طبعة أبريل 2011 من "بحوث تتبع العناصر البيولوجية" إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يشجع على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
يسين
تحتوي القرع على اليوسين ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز أكسدة الدهون والقدرة على التحمل ، لذلك فهو ملحق غذائي رياضي شائع. قد يجد الرياضيون المتدربون القوة أنه مفيد بشكل خاص ، حيث تشير أبحاث يونيو 1997 من "مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية" إلى أن استهلاك الليوسين يمكن أن يدعم زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
سمين
بذور اليقطين مماثلة لسمسم وبذور عباد الشمس في أنها غنية بالدهون. كل 1 أوقية. يقدم خدمة بذور اليقطين حوالي 14 غرام من الدهون ، والتي يمكن أن تكون ضارة لنظام غذائي منخفض الدهون ولكن مفيدة لتعزيز هرمون التستوستيرون. وجدت دراسة من عدد ديسمبر 1996 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" أن زيادة تناول الدهون ساعدت على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
الأساسية
بذور اليقطين منخفضة في الألياف ، مع كل 1 أوقية. خدمة تحتوي على أقل من 2 غرام. في حين أن الألياف الغذائية مفيدة للصحة العامة ، إلا أن الأبحاث المنشورة في عدد ديسمبر 1996 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" وجدت أن التخفيض في تناول الألياف أدى إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
