الغثيان الناجم عن ممارسة الرياضة هو ظاهرة شائعة إلى حد كبير ، على الرغم من أن الجميع قد لا يجربها. تشير الكثير من الأدلة القصصية إلى أنه بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ، فإن الغثيان والقيء بعد التمرين شائعان بشكل خاص.
تجفيف
السبب الرئيسي لتعرض الغثيان والقيء بعد التمرين السريع والمجهد هو الجفاف. عندما تمارس ، فإن الجهد المستخدم في النشاط يجعلك تتعرق وتفقد كل من الرطوبة والأملاح من جسمك. كل من الماء وهذه الأملاح ضرورية للحفاظ على توازن الكهارل في الجسم. قد تشعر بالغثيان عند اضطراب توازن الكهارل.
الإنهاك الحراري
يتم توليد الكثير من الحرارة داخل الجسم عند التمرين. من المهم أن تهدأ لبضع ثوان بين مجموعات من التمارين ، أو حسب توجيهات مدرب اللياقة البدنية ، وإلا فإن الجسم يفقد المغذيات الحيوية وكذلك الرطوبة. استنفاد الحرارة هو السبب الرئيسي للجفاف. عندما لا يتم استبدال السوائل داخل الجسم ، فإنه يؤدي إلى القيء والغثيان. ممارسة التمارين الشاقة ، إلى جانب الطقس الحار والرطب ، يمكن أن تزيد من حدة الغثيان والقيء.
رد فعل Vagal
عندما يكون الجسم متحمسًا ، يبدأ معدل ضربات القلب في الارتفاع بسرعة. ومع ذلك ، فإن نسبة ضئيلة للغاية من الناس يعانون من التأثير المعاكس على معدل ضربات القلب. مع تباطؤ معدل ضربات القلب ، ينخفض ضغط الدم وتتعرض للغثيان والقيء. على الرغم من أن هذا هو سبب محتمل للغثيان والقيء بعد ممارسة التمارين الرياضية ، وهذا أمر نادر الحدوث. تشرح المكتبة الوطنية للطب أن ردود الفعل المبهمة عادة ما تكون حميدة ويمكن أن تسببها إجهاد بدني ، مثل التمارين الرياضية.
نقص صوديوم الدم
لمنع حدوث الجفاف ، عندما يمر الجسم بإجهاد جسدي ، ينشط الدماغ مادة كيميائية تعرف باسم ADH ، والتي تحاول الحفاظ على توازن الكهارل في الجسم عن طريق توجيه الكلى للاحتفاظ بالماء الحر. إذا كان نظامك الغذائي منخفضًا في المعادن الأساسية والأملاح ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مفاجئ في مستويات الصوديوم بعد جلسة التمارين الرياضية أو ممارسة الرياضة أو أنواع أخرى من الإجهاد البدني. عند تعطل توازن الكهارل ، يعاني الجسم من الغثيان أو القيء.
الارتجاع المعدي
يحدث الارتجاع الحمضي في الجسم عندما تكون العضلة العاصرة المريئية ضعيفة وترتخي العضلات بشكل لا إرادي. عندما يحدث هذا ، فإن الأملاح الصفراوية والأحماض الهضمية من المعدة تسرع إلى الحلق ، مما يسبب أي شيء من قلس طفيف إلى الغثيان والقيء الكامل. هذا الارتجاع الحمضي يمكن أن يتسبب أيضًا في تلف بطانة المريء.
