سواء كنت سباحًا جديدًا أو شريكًا تدريبيًا للاعب الأولمبي مايكل فيلبس ، فإن استخدام لوح التزلج يمكن أن يعزز التمرين. جنبا إلى جنب مع زعانف السباحة ، نظارات واقية وعوامات سحب ، يمكن السباحين استخدام kickboards كجزء من تجريب القلب والأوعية الدموية كاملة. ويحصل الرياضيون من جميع الأعمار على فوائد من خلال استخدام لوحات المفاتيح لعزل حركات الساق ، وتبقى مبسطة وتتنفس خلال تمرين طويل.
التوازن والطفو
تمنحك Kickboards الثقة للسباحين الصغار ، الصغار والكبار على حد سواء. غالبًا ما يستخدم مدربو السباحة الواقفين كجهاز تعويم لتوفير الطفو لطلابهم ولعزل الحركات المرغوبة ، مثل ركلة الدلفين في الفراشة أو ركلة الرفرفة في الأسلوب الحر. ولأن السباحين يحتفظون برؤوسهم فوق الماء باستخدام لوح التزلج ، يمكن للمدربين التواصل بسهولة مع الطلاب أثناء السباحة بجانبها. بالنسبة للسباحين المترددين ، تعزز لوحات المفاتيح الثقة عن طريق الحفاظ على السباح العائم أثناء ممارسته التمارين عن طريق القيام باللف أو الدوس.
تجريب التركيز
يسمح استخدام اللوحات اللوحية للسباحين بالتركيز حصريًا على التمرين على الساقين والوركين وعضلات المعدة. وبينما يمسك السباحون لوح التزلج أمامهم ، يرفعون أذرعهم من معادلة التمرين ويضعون عبئا ثقيلا على الساقين. عادةً ما يختار الرياضيون الذين يتنقلون للركض للحفاظ على لياقتهم في الجري وأحداث الترياتلون ، اللوح الخشبي كجزء من تدريبات تقوية الساق. من خلال عزل عضلات معينة ، يستطيع السباحون ممارسة التمارين الرياضية بفعالية مع تحقيق نتائج ملحوظة.
الراحة للأسلحة
يمكن لمدربي فريق السباحة استخدام التدريبات مع لوحات اللعب لإعطاء السباحين فترة راحة قصيرة من التدريبات الشديدة في الذراع والتأكيد على أهمية استخدام الساقين. بعض السباحين يحصلون على عادة الاعتماد على أسلحتهم في المقام الأول عند السباحة ، وسحب أرجلهم وراءهم عشوائيا. السباحون الأكثر فعالية يحافظون على ركلة ثابتة تساعدهم على دفعهم عبر الماء. من وجهة نظر اجتماعية ، فإن استخدام لوح التزلج يسمح للسباحين التنافس بالدردشة مع الزملاء الحارات والاستمتاع بمتعة حرفيا.
