الشعور بالغضب هو جزء طبيعي من القتال أو الاستجابة الجوية لجميع الناس وغالبا ما يكون ردا على تهديد أو مشاعر الإحباط أو إدراك الانتقاد. يمكن للغضب أيضا أن يكون أكثر قوة وعدائية من المشاعر الكامنة مثل الشعور بالوحدة ، والحزن ، والرعب. عندما تفقد السيطرة وتتعرض لحادثة من الغضب ، قد تقودك القرارات غير العقلانية إلى اتخاذ إجراءات وتذكر الكلمات التي ستندم عليها لاحقاً ، مما يسبب التوتر. قد يزيد الغضب أيضًا من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الأدرينالين. قد يكون علاج المشاعر المفرطة للغضب ضروريًا للحفاظ على حالة عاطفية صحية.
دبيق
Bupleurum هو علاج مناسب ، وفقا للطب التقليدي الصيني ، عندما يكون تشي راكدا والدورة الدموية محدودة مما يؤدي إلى الغضب المكبوت ، التوتر ، مشاكل الجهاز الهضمي ، طحن الأسنان والعصاب. تتضمن الأعراض الإضافية لركود الكي ألم المعدة ، الغاز ، الالتهاب والأورام والخراجات. وتعرف هذه الحالة أيضًا بالنار في الزوال في الكبد. Bupleurum يطلق سراح تشي الراكد ويقلل من مشاعر غاضبة وغضب ، وفقا لمعهد الطب التقليدي.
زنك
وفقا لدراسة عام 2009 نشرت في "المجلة الأوروبية للتغذية السريرية" التي يقودها T. Sawada من Daigaku Junior College وجامعة Seitoku ، عندما أعطيت للنساء 7 ملليغرامات من غلوكونات الزنك للنساء ، انخفضت حالات الغضب والاكتئاب بشكل ملحوظ. أكدت هذه الدراسة دراسة سابقة اكتشفت نفس النتائج في الحيوانات الإناث.
ب مجمع فيتامين
قد يسبب الغضب المكبوح مستويات عالية من الهموسيستين ، والتي هي مقدمة لأمراض القلب. ومع ذلك ، فإن العلاقة بين هذه العوامل يجري فحصها من قبل المجتمع الطبي لأن السبب والأثر غير نهائي ، وفقا ل Peacehealth.org. قد يسبب الهموسيستين المرتفع أيضا السكتات الدماغية وهشاشة العظام ومرض كرون ومرض الزهايمر والسكري والإجهاض وقصور الغدة الدرقية. مجمع فيتامين ب هو علاج معروف لخفض مستويات الهوموسيستئين. أفاد عدد أغسطس 2006 من "الطب النفسي البيولوجي" عن دراسة تؤكد أن فيتامين B مرتبط بشكل مباشر بمستويات الهوموسيستئين التي يمكن أن تؤثر على هجمات الغضب ، خاصة عند المرضى الذين يعانون أيضًا من اضطراب الاكتئاب.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
إن إضافة حميتك الغذائية مع أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يساعد أيضًا في حدوث مشكلات في الغضب ، وفقًا لدراسة في عدد فبراير 2008 من "التقدم في علم الأعصاب النفسية النفسية والطب النفسي البيولوجي". كانت الموضوعات في الدراسة من مدمني المخدرات ولديهم عادات غذائية سيئة. استكملت الحمية بأوميغا 3 ، مما أدى إلى زيادة الأحماض المفيدة ، وحامض إيكوسابنتانويك وحامض الدوكوساهيكسانويك ... أظهر حمض إييكوسابنتانويك أنه مفيد بشكل خاص في خفض درجات القلق والغضب لدى الأشخاص.
