الملايين من البكتيريا والفطريات وغيرها من الكائنات الحية الدقيقة تجعل جسمك وطنهم. على الرغم من أن البكتيريا تسبب العدوى والمرض ، والبعض الآخر غير ضار أو حتى مفيد. البكتيريا المفيدة ، تسمى البروبيوتيك ، تساعد جهاز المناعة الخاص بك وتعزز الصحة العامة. على الرغم من أن تناول مكملات البروبيوتيك لا يشكل خطراً لجرعة زائدة ، إلا أنه قد يتسبب في آثار جانبية ضارة. قبل تناول البروبيوتيك ، تحدث مع طبيب للتأكد من أخذ جرعة آمنة ومناسبة.
ميزات البروبيوتيك
عدة أنواع من البكتيريا لها آثار مفيدة في جسم الإنسان ، بما في ذلك Lactobacillus acidophilus ، Lactobacillus bulgaricus ، Bifidobacterium bifidum ، Streptococcus thermophilus و Lactobacillus casei GG. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، يمكن للبروبيوتكس علاج العدوى المهبلية بشكل فعال ، وتحسين أعراض عدم تحمل اللاكتوز ومعالجة المشاكل المعدية المعوية مثل الإسهال وعسر الهضم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة العلمية لدعم استخدام البروبيوتيك لهذه الظروف.
جرعة
يمكنك دمج البروبيوتيك في النظام الغذائي الخاص بك من خلال بعض الأطعمة أو عن طريق تناول المكملات الغذائية. ميسو ، tempeh ، أنواع معينة من اللبن ومنتجات الألبان الغنية تحتوي على الثقافات بروبيوتيك. المكملات بروبيوتيك تأتي في كبسولات المغلفة ، حبيبات تجميد المجفف ، والمساحيق وأشكال السائلة. بشكل عام ، جرعة من البروبيوتيك هي من 1 إلى 10 مليار وحدة لتشكيل مستعمرة. بعض الأطباء يصفون جرعات أكبر لظروف طبية معينة ، لذا استشر طبيبك لمزيد من المعلومات حول الجرعة المناسبة لك.
جرعة مفرطة
غالباً ما يكون تناول الكثير من الأدوية خطراً على صحتك. على الرغم من أنه من الممكن نظرياً تناول جرعة زائدة من البروبايوتكس ، إلا أنه لم تكن هناك حالات موثقة لجرعة زائدة من بروبيوتيك ، وفقاً لبحث أجراه غريغور ريد من معهد لوسون للأبحاث الصحية. إذا كنت تأخذ الكثير من مكملات البروبيوتيك ، يتخلص جسمك من البكتيريا الزائدة من خلال النفايات البرازية. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من مكملات البروبيوتيك قد يتسبب في آثار جانبية غير مريحة.
آثار جانبية
الآثار الجانبية الأكثر شيوعا عند تناول البروبيوتيك هي مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال والغاز أو النفخ. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من أنظمة المناعة أو صمامات القلب الاصطناعية يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية عند تناول البروبايوتكس. هناك خطر آخر من مكملات البروبيوتيك هو أن البكتيريا يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الخاصة بك ، لذلك مناقشة استخدام الملحق الخاص بك مع الطبيب قبل اتخاذ البروبيوتيك.
