حساء Avgolemono هو الحساء اليوناني التقليدي الذي يحتوي على نكهة الحمضيات الغنية. يتم تقديمه ساخنة أو باردة ، كمقبلات وكطبق رئيسي. يقوم طهاة وطهاة المنزل على حد سواء بتحسين الأجزاء والمكونات لإحداث اختلافات في طعام المتعة اليوناني الكلاسيكي هذا ، لذا تختلف السعرات الحرارية الدقيقة لكل وجبة حسب الوصفة.
مكونات
المكونات الأساسية هي شوربة الدجاج والمرق ، وصفار البيض ، وعصير الليمون ، والمعكرونة أو الأرز ، وفقا لوصفة من CDKitchen.com. تكثر التباينات ، كما هو موضح في Boston.com و NYTimes.com ، وتشمل الإضافات من دجاج مكعبات ، نكهة الليمون ، بياض البيض المخفوق والشبت المفروم.
سعرات حراريه
في المتوسط ، يقدم كوب واحد من حساء avgolemono 160 سعر حراري ويوفر ثمانية غرامات من الكربوهيدرات ، وفقا لقاعدة بيانات SWEET-LIFE الغذائية MyPlate. من تلك السعرات الحرارية 160 ، تأتي 90 من محتوى الدهون من الطبق.
التغذية الأخرى
كوب واحد يحتوي على 10 غرامات من الدهون ، بما في ذلك 2.5 غرام من الدهون المشبعة ، وفقا ل MyPlate. لا يوفر حساء Avgolemono السعرات الحرارية الفارغة. لديها 10 غراما من البروتين في تلك الثمانية خدمة السوائل أونصة.
يجب أن يسعى الرجل العادي إلى تضمين 56 جرامًا من البروتين في نظامه الغذائي اليومي ، في حين يجب أن تسعى المرأة العادية إلى تضمين 46 جرامًا من البروتين. حساء Avgolemono هو الطبق المثالي لتضمينه في نظام غذائي غني بالبروتين كنتيجة لذلك.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SWEET-LIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
