لأن المكملات الغذائية قد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، فمن الضروري أن تكون مدركًا لردود الفعل السلبية المحتملة حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير. وينطبق الشيء نفسه على Tonalin ، وهو مكمل غذائي يهدف إلى تقليل الدهون في الجسم. Tonalin هو نوع من حمض اللينوليك المترافق - وهو نوع من الدهون الموجودة في المقام الأول في لحوم البقر والألبان. هناك أدلة تدعم فعاليتها ، ولكن هناك أيضًا آثار جانبية عليك معرفتها.
يقلل من الدهون في الجسم
خفضت CLA دهون الجسم لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن الصحي في دراسة طويلة المدى وردت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في يونيو 2004. وشملت الدراسة المشاركين من الذكور والإناث مع مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للدهون في الجسم . تسبب CLA في انخفاض في الدهون في الجسم وزيادة في كتلة العجاف على مدى دراسة لمدة 6 أشهر. هذه النتائج تدعم الدراسات قصيرة الأجل التي تظهر CLA يقلل من الدهون في الجسم في البشر ، وفقا للمؤلفين.
يؤثر سلبيا على الكوليسترول
سلّط عرض من المعاهد الوطنية للصحة في ملحق المكملات الغذائية الضوء على الآثار الجانبية على الكوليسترول. وذكرت أن دراسات ، مثل تلك التي ذكرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجدت أن CLA أثرت سلبا على الكوليسترول. تسبب CLA في زيادة البروتين الدهني منخفض الكثافة - وهو شكل سيء من الكوليسترول وانخفاض في البروتينات الدهنية عالية الكثافة ، وهو كولسترول دم جيد. من المحتمل أن تكون هذه التأثيرات مؤقتة وقد تختفي بعد التوقف عن تناول المكملات.
يؤثر على تنظيم الانسولين
قد يزيد CLA مستويات السكر في الدم ويقلل من حساسية الأنسولين ، وفقًا لتقرير NIH. الأنسولين هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تنظيم سكر الدم. ومع ذلك ، قد لا تعاني من هذا التأثير الجانبي ، لأن دراسة CLA تحسّن حساسية الأنسولين لدى البعض ، وفقًا لدراسة نُشرت في عدد مايو 2004 من مجلة الطب والعلوم في الرياضة والطب. قبل تناول Tonalin ، استشر طبيبك إذا كان لديك مقاومة للانسولين أو مرض السكري.
آثار جانبية أخرى
قد يقلل CLA من الليبتين لدى بعض الناس ، وفقًا لتقرير NIH. Leptin هو هرمون منظم للغذاء يعزز الشعور بالشبع ، ويخبر دماغك بأن لديك ما يكفي من الطعام. الحصول على إذن من طبيبك قبل أخذ هذا الملحق إذا كنت وصفه الدواء. هناك تقرير من CLA يحتمل أن تتفاعل مع الأدوية المستخدمة لعلاج ADHD. وأفاد تقرير المعهد القومي للصحة (NIH) أن هذا الموضوع قد عانى من ضربات سريعة في القلب وغثيان وزيادة الجوع ومشقة في النوم. وتشمل الآثار الجانبية الخفيفة من Tonalin التعب والقضايا الهضمية مثل عسر الهضم والإسهال.
