زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية يسبب تغيرات فيزيائية حقيقية في بنية القلب. تتكاثف العضلات في جدار القلب ، ويضخ القلب المزيد من الدم مع كل نبضة. وتعني زيادة الكفاءة أن معدل ضربات القلب عند راحة الرياضي ينخفض إلى مستوى قد يشير إلى وجود مشكلة في غير الرياضيين. لا يدرك العديد من الرياضيين أن المستويات العالية من التكييف تسبب أيضًا أعراضًا قلبية قد يخطئها الأطباء بسبب مشكلات خطيرة.
نبضات طبيعية
تتغلب قلوب الأشخاص غير الرياضيين على ما يتراوح بين 60 إلى 90 مرة كل دقيقة عندما يكونون في حالة راحة. يجلس لمدة 10 دقائق على الأقل قبل اتخاذ نبضك يبطئ قلبك إلى معدل الراحة. ناتج القلب الطبيعي ، أو الكمية الفعلية من الدم الذي يتم ضخه ، في حين يتراوح بين 4.8 و 6.4 لتر في الدقيقة. أثناء التمرين ، يدق القلب غير المدرّب بشكل أسرع ، لكن ليس بكفاءة كما هو الحال في الرياضيين المدربين. يزيد الناتج خلال أقصى مجهود إلى 14 إلى 20 لترًا في الدقيقة ، أقل بكثير من 40 لترًا في الدقيقة لرياضي النخبة.
تدريبات Heartbeats
يمكن أن تسقط ضربات القلب للرياضي أقل من 40 نبضة في الدقيقة. عندما تمارس الرياضة ، يعمل قلبك بشكل أقوى عندما تضخ عضلات الجسم الأخرى المزيد من الدم إلى القلب. تحتوي عضلات الساق الرئيسية على عروق كبيرة تملأ خلال مرحلة الاسترخاء في الحركة ، كما أن انقباض العضلات في الحركة النشطة يدفع الدم إلى الدورة الدموية. زيادة تدفق الدم يؤدي إلى سرعة ضربات القلب. ولأن عضلة القلب من الرياضيين المكيّفين تتضخم وتتقوّى ، تضخ قلوب الرياضيين المزيد من الدماء في كل نبضة. معدل ضربات القلب القصوى للرياضي ، فضلا عن معدل ضربات القلب يستريح ، أقل من وتيرة معدل ضربات القلب.
"القلب الرياضي"
التكييف يسبب تغيرات جسدية وكهربائية في القلب ، مما يخلق حالة مفيدة تسمى "قلب الرياضي". يتسبب التدريب الهوائي ، مثل الجري أو السباحة ، في قلبك لتطوير غرف قلب أكبر. المشاركون في الرياضات اللاهوائية ، مثل رفع الأثقال ، يزيدون من سمك وقوة عضلات القلب. خلط نوعي التدريب يخلق كلا النوعين من تحسين القلب. خلال التمرين المكثف ، تضخ قلوب الرياضيين المدربين تدريباً ضعف كمية الدم مثل قلوب الأشخاص غير المدربين.
أعراض غير عادية
كما تتطور قلوب الرياضيين إلى تغيرات كهربائية غريبة تؤدي في بعض الأحيان إلى القلق بشأن مشاكل القلب. قد يظهر رسم القلب الكهربائي للرياضي عدم انتظام ضربات القلب غير طبيعي ، وكتلة القلب وغيرها من الأعراض التي تشير إلى مرض القلب إذا تم رصدها في غير الرياضي ، كما يقول جراح القلب واللاعب الثلاثي لورانس إل. كريسويل. يساعد الامتحان قبل بدء التدريب على التخلص من الارتباك حول صحة القلب. إذا كان لديك تاريخ من الإغماء أو خفقان القلب ؛ أمراض القلب أو النوبات في عائلتك. أو إذا كنت رجلًا أكبر من 40 عامًا أو أكثر من 50 عامًا ، فاحصل على فحص شامل قبل بدء برنامج للتمارين الرياضية.
