اضطراب القلق الاجتماعي ، المعروف أيضا باسم الرهاب الاجتماعي ، هو ثالث أكثر مشاكل الرعاية الصحية العقلية شيوعا وقد يؤثر على أكثر من 1 من كل 10 أشخاص خلال حياتهم ، وفقا لجمعية القلق الاجتماعي / القلق الاجتماعي غير الربحية. يمكن للدواء والعلاج المعرفي تخفيف الرهاب الاجتماعي. على الرغم من أن فيتامينات ب تساعد في تنظيم هرمونات التوتر في الجسم ، فإن تناول فيتامين ب المركب لن يساعد بالضرورة وقد يثبت أنه ضار. تحدث إلى طبيبك قبل أخذ فيتامين ب المركب لأي سبب من الأسباب.
أساسيات الرهاب الاجتماعي
إذا كان لديك خوف شديد من المواقف الاجتماعية مثل مقابلة الأشخاص في السلطة ، أو التحدث بشكل رسمي في العلن ، أو التعرض لمضايقات أو إجراء محادثات مع الغرباء ، فقد تعاني من رهاب اجتماعي. تشمل أعراض الرهاب الاجتماعي الرعدة ، التعرق المفرط ، احمرار خفقان القلب ، خفقان القلب وجفاف الفم. قد يعاني العديد من الأشخاص من بعض هذه الأعراض في بعض الحالات. الرهاب الاجتماعي يعني أنك تعاني من خوف شديد ومستمر في العديد من المواقف العامة. قد تخشى من توقيع شيك أمام أحد صراف البنك أو الاتصال بالمرضى بدلاً من حضور اجتماع في العمل.
ب مجمع فيتامين
تساعد فيتامينات B في دعم نظام عصبي صحي وتساعد جسمك على إنتاج الجنس وهرمونات الإجهاد. بعض الأشخاص يأخذون مركب فيتامين (ب) للتخفيف من التوتر ، ولكن لا يوجد دليل يشير إلى أن هذا سيعمل. يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات B إلى زيادة مستوى القلق لديك ، وهذا يتوقف على النوع والكمية التي تتناولها. المكملات الغذائية المعقدة ليست كلها متماثلة. قد يحتوي المرء على 10 في المائة من البدل اليومي الموصى به لفيتامين واحد ، و 6000 في المائة من الـ RDA إلى آخر ، ويزيل بعض الفيتامينات B تماما. إذا كنت تأخذ كميات زائدة من فيتامين (ب) أو تأخذها بكميات غير متناسبة ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالقلق أكثر أو أقل.
علاج الرهاب الاجتماعي
يشمل العلاج التقليدي للرهاب الاجتماعي العلاج المعرفي السلوكي ، وهو نوع من العلاج النفسي الذي يهدف إلى تغيير طريقة تفكيرك والتفاعل مع المواقف. قد يوفر ، على سبيل المثال ، أدوات تساعدك على التغلب على أنماط التفكير السلبية التي تجعلك تخاف من المواقف الاجتماعية. طبيبك قد يصف أيضا الأدوية مثل الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب. حاصرات بيتا ، وهو دواء يمكن أن يساعد في إبطاء معدل ضربات القلب والتحكم في الاهتزاز ، قد يكون مفيدًا أيضًا. ومع ذلك ، فإن جميع الأدوية تشكل مخاطر ، ونوع واحد من العقاقير المستخدمة لعلاج الرهاب الاجتماعي - مثبطات أوكسيديز مونوامين - يشكل مخاطر خطيرة عندما يقترن ببعض الأطعمة والأدوية.
فيتامين ب المخاطر
إذا كنت تعتقد أن تناول مركب فيتامين (ب) قد يساعدك على التعامل مع الرهاب الاجتماعي ، اسأل طبيبك قبل القيام بالتطبيب الذاتي مع المكملات. على الرغم من أنه يمكنك شراء B المعقدة دون وصفة طبية ، قد تكون الممارسة غير آمنة. تتضمن الآثار الجانبية البسيطة نسبيا لتناول فيتامين B تغيرات في لون البول ، والصداع ، والتقيؤ ، والغثيان ، والإسهال. تناول فيتامين ب يمكن أن يقلل أو يرفع مستويات سكر الدم وضغط الدم ويزيد من أعراض مرض الكلى. فيتامين (ب) على وجه الخصوص ، B-3 و B-6 ، تشكل مخاطر خطيرة إذا ما اتخذت بكميات كبيرة. وتشمل الآثار الجانبية تلف الأعصاب والدماغ والكبد وكذلك فقدان البصر وعدم انتظام ضربات القلب.
