تعتبر دقات العين تحت العين مشكلة شائعة في الجلد تجعلك تبدو مرهقاً وأكبر من عمرك الحقيقي. الفيتامينات ضرورية لبشرتك ، وقد يساعد تناول كمية معينة من الفيتامينات في إعادة بشرتك إلى حالتها الطبيعية المتوهجة. ومع ذلك ، تؤثر العوامل خارج المواد الغذائية على حالة بشرتك ، مثل التعرض لأشعة الشمس ، والتدخين ، وعلم الوراثة والشيخوخة الطبيعية ، لذلك يجب ألا تعتمد على الفيتامينات لتكون علاجًا معجزة.
حارب الدوائر المظلمة
نياسين ، أو فيتامين ب 3 ، ينتمي لمجموعة من ثمانية فيتامينات ب التي تساعد في الحفاظ على صحتك. تناول مكملات النياسين أو الحصول عليها من نظامك الغذائي قد يساعد في القضاء على الهالات السوداء عن طريق زيادة الدورة الدموية في الجلد تحت عينيك ومكافحة الالتهاب ، ويكتب الطبيب الطبيعي ألان لوجان في كتابه "حمية البشرة الشفافة". يؤكد مركز جامعة ميريلاند الطبي أن النياسين يساعد في تحسين الدورة الدموية وقد يقلل الالتهاب. لكن تذكر أن الدراسات الإكلينيكية التي تثبت أن B-3 يتخلص من الهالات السوداء غير موجودة.
منع التجاعيد
وسواء كانت أقدام الغراب أو خطوط الابتسامة ، تخشى النساء في كل مكان ظهور التجاعيد. قد يساعد تعزيز كمية الفيتامينات التي تقاوم التجاعيد على منع تجاعيد التجاعيد. فيتامين هاء وجيم لها فوائد ضد التجاعيد ، وفقا لوغان. في دراسة حيوانية ، مزيج مكمل من الفيتامينات E ، C وزيت زهرة الربيع المسائي ، يعزز إنتاج الكولاجين ، ويمنع بشكل فعال التجاعيد من التشكل استجابة للتعرض للشمس. وقد نشرت الدراسة في عدد أكتوبر 2007 من مجلة "Photodermatology ، Photoimmunology ، Photomedicine".
الصحة العامة للبشرة
ربما يكون فيتامين (أ) معروفًا على نطاق واسع بفوائده الجلدية. الخلايا في جلدك حساسة للغاية لمستويات فيتامين (أ) ، وفيتامين (أ) يلعب دورا حيويا في الحفاظ على صحة بشرتك. فيتامين (أ) يحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس ويساعد على إصلاح بشرتك ، في حالة حدوث ضرر الشمس ، وفقا لجامعة ولاية أوريغون. كما أنه يلعب دورا حاسما في الحفاظ على الكولاجين في بشرتك متوازنة. الكولاجين هو البروتين البنيوي الرئيسي الذي يصنع الأنسجة الضامة. فيتامين (أ) قد يساعد أيضا في تحسين حب الشباب ، وفقا ل OSU.
من أين احصل عليها
أفضل مكان للحصول على الفيتامينات هو من نظامك الغذائي. لحسن الحظ ، من السهل الحصول على الفيتامينات A و C و E من مجموعة متنوعة من الأطعمة. وتشمل أغنى مصادر فيتامين C الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت ، وكذلك الشمام والمانجو والبابايا والأناناس. المصادر الأكثر تركيزاً من فيتامين أ هي البطاطا الحلوة واليقطين والجزر والاسكواش والخضراوات الورقية الخضراء. المدخول اليومي الموصى به هو 700 إلى 900 ميكروغرام من فيتامين أ. 75 إلى 90 ميكروغرام من فيتامين سي و 15 ملليغرام من فيتامين إي.
