إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فأنت تعرف مدى صعوبة التعامل مع الأعراض ، والتي قد تشمل آلام في البطن ونوبات من الإسهال أو الإمساك. قد تعرف أيضًا أنه لا يوجد علاج لـ IBS ، وأن العلاج ينطوي على إدارة الأعراض من خلال النظام الغذائي والبروبيوتيك ، بالإضافة إلى الأدوية وإدارة الصحة العقلية. في حين وجدت الأبحاث أن استكمال النظام الغذائي مع بذور الكتان قد يساعد على تحسين الإمساك لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي ، لا يوجد أي دليل على أن زيت بذور الكتان يساعد في إدارة الأعراض.
النظام الغذائي و IBS
النظام الغذائي يلعب دورا أساسيا في إدارة IBS. بعض التوصيات تشمل تناول أجزاء صغيرة لمنع التشنج والإسهال ، والحد من تناول الدهون وتناول وجبات غنية بالكربوهيدرات. كما يوصى بتجنب بعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، مثل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وبعض منتجات الألبان والمحليات الاصطناعية والأطعمة التي تسبب الكثير من الغاز ، بما في ذلك الملفوف والفول. إذا كان الإمساك هو أعراضك الأساسية في الـ IBS ، فمن المستحسن التركيز على الحصول على مزيد من الألياف في نظامك الغذائي. على الرغم من أن الألياف قد تخفف من الإمساك ، إلا أنه قد لا يكون لها تأثير على الألم البطني أو الألم.
ما هو عظيم حول زيت بذور الكتان؟
زيت بذر الكتان غني بحمض ألفا لينولينيك ، وهو الشكل النباتي لأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية. هذه الأحماض الدهنية ضرورية لتخثر الدم وبناء أغشية الخلايا في دماغك. الحصول على المزيد من هذه الأحماض الدهنية في النظام الغذائي الخاص بك قد يساعد على تحسين صحة القلب وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب. قد أوميغا 3s في زيت بذور الكتان يستفيد أيضا أولئك الذين يعانون من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل وأمراض التهاب الأمعاء.
زيت بذور الكتان و IBS
في حين أن زيت بذور الكتان قد يكون مفيدا لأولئك الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء ، في الوقت الحالي لا توجد دراسات أو أدلة تظهر أن زيت بذور الكتان يقلل من أعراض القولون العصبي. كمصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، فإن زيت بذور الكتان كجزء من خطة النظام الغذائي الصحي يمكن أن يكون مفيدا لصحتك العامة. يمكنك إضافة زيت بذر الكتان إلى السلطة أو رشها فوق الخضار للحصول على النكهة. الطبخ يدمر الدهون الأساسية ، لذلك لا ينصح به كزيت للطهي.
بذور الكتان و IBS
في حين أن زيت بذور الكتان قد لا يقدم فوائد للذين يعانون من القولون العصبي ، فإن بذور الكتان قد تكون مفيدة. ليس فقط بذور الكتان غنية بالألياف ، ولكنها تحتوي أيضًا على مادة صمغية تسمى الصمغ ، والتي تتوسع عند تعرضها للماء ، وتضيف كمية كبيرة من البراز. كل من الألياف والصمغ في بذور الكتان جعله ملينًا طبيعيًا ، مما قد يساعد على الإمساك. في دراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة "Journal of Human Nutrition and Dietetics" بحثت في فعالية بذور الكتان ، في الأشكال الكاملة والأرضية ، على النفخة والرياح لدى الأشخاص المصابين بالـ IBS. في حين أن الدراسة لم تجد أي دلالة إحصائية بين تلك التي تستكمل بباطن الكتان الكامل أو بذور الكتان أو مجموعة التحكم ، اقترح الباحثون إجراء المزيد من الأبحاث للحصول على صورة أوضح عن كيفية الاستفادة من البذور لدى مرضى القولون العصبي.
