يمكن أن يحتوي المعكرونة المفضلة واللحوم العائلية على كمية معقولة من السعرات الحرارية لتناول وجبة إذا كنت تشاهد حجم الجزء الخاص بك. قم بتعبئة الطبق بالكامل باستخدام هذا الطبق ، وقد ينتهي بك الأمر إلى الحصول على أكثر من نصف السعرات الحرارية الموصى بها لليوم. كما أن تناول كميات إضافية من اللحم الذي تضيفه إلى الطبق الخاص بك سيؤدي أيضًا إلى جعل الطبق مرتفعًا بالسعرات الحرارية.
السعرات الحرارية مقابل حجم الجزء
تستخدم لوحة من السباغيتي وكرات اللحم في مطعم تحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية ، ولكن نفس الطبق اليوم يزن عند 1025 سعرة حرارية بسبب زيادة حجم الأحجام. يمكن أن تحتوي مجموعة من المعكرونة محلية الصنع تحتوي على 1/2 كوب من المعكرونة مع الصلصة وكرتي لحم مع خليط من اللحم البقري العادي ولحم العجل ولحم الخنزير تحتوي على 1060 سعرة حرارية. باستخدام لحم البقر العجاف لجعل كرات اللحم الخاصة بك تتيح لك تناول جزء من نفس الحجم لحوالي 776 سعرة حرارية. تداول اللحم البقري في كرات اللحم الخاصة بك لمزيج من الديك الرومي ونقانق الديك الرومي وإضافة 1/4 أكواب من المعكرونة إلى طبقك يمكن أن تقلل السعرات الحرارية إلى 507 لكل حصة. سوف تحتوي وجبتك فقط على 398 سعرة حرارية إذا أكلت نصف كوب من المكرونة ذات الحبوب الكاملة وكرتي لحم مصنوعتين مع ديك رومي مائل إلى الأرض.
