إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن الحساء الموجود في المرق مثل Tom yum يعد خيارًا ممتازًا. محتوى الماء العالي يجعلها منخفضة في السعرات الحرارية ، ومع ذلك فهي تملأ معدتك للمساعدة في الحفاظ على رضائك. توم يام - طبق تايلاندي مع النكهات الحارة والحامضة والحامضة - غالبًا ما يحتوي على المأكولات البحرية ولكن يمكن أيضًا صنعه بالخضراوات فقط.
محتوى السعرات الحرارية
يختلف العدد الدقيق للسعرات الحرارية في حساء توم يوم حسب الوصفة ، لكن نسخة واحدة من "آكل البئر" تحتوي على 105 سعر حراري لكل وجبة من 1.33 كوب. تشمل وصفة "تناول الطعام في الآبار" حوالي 1.5 أونصة من الجمبري ، الوزن الخام ، لكل وجبة. بدون الجمبري ، يمكنك طرح حوالي 30 سعرة حرارية مقابل ما مجموعه 75 سعرة حرارية لكل حصة. حساء توم يوم مع الروبيان من ماركة البقالة الرئيسية يحتوي على سعرات حرارية أكثر من النسخة محلية الصنع ، ويوفر 120 سعرة حرارية لكل 9.9 أوقية ، وهو حوالي 1.25 كوب.
