عادةً ما يتم استخدام عشب فاليريان كمساعد للنوم ، خاصةً من قبل الأشخاص الذين يفضلون عدم استخدام الحبوب المنومة بوصفة طبية. يبدو أن العشبة تعمل عن طريق زيادة كمية حمض جاما aminobutyric الكيميائي في الدماغ ، مما يساعد على الهدوء والاسترخاء ، وفقا لما ذكره المركز الطبي لجامعة ماريلاند. قد تكون هذه التأثيرات مفيدة كمساعدات النوم ، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا تأثيرات في الصباح بعد تناولها.
الناردين والبطء
بسبب الطريقة التي يعمل بها فاليريان في الجسم لمساعدتك على النوم ، يشعر بعض الأشخاص بالتعب أو الركود في اليوم التالي لاستخدامه كمساعد للنوم. يحدث هذا التأثير أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يتناولون جرعات عالية من المكمل ، ويورد المركز الوطني للطب التكميلي والبديل. بسبب الطريقة التي يمكن أن يؤثر بها فاليرينك وتضعف قدراتك ، يجب عليك عدم استخدامها قبل القيادة أو تشغيل الآلات. أيضا ، لا تأخذ فاليريان لمساعدتك على النوم دون استشارة الطبيب الأول الذي يمكن أن ينصح لك حول كيفية استخدامه بأمان.
توصيات الجرعات
عندما تستخدم لعلاج الأرق ، فإن نطاق الجرعات الموصى به هو ما بين 400 ملغ و 900 ملغ في اليوم ، يستغرق 30 دقيقة إلى ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش ، وتقارير MedlinePlus. نظرًا لأن آثاره على المدى الطويل لم يتم دراستها بدقة ، يجب أن تأخذها مدة لا تزيد عن أربعة إلى ستة أسابيع. وعندما تتوقف عن استخدامه كمساعد للنوم ، يجب أن تخفض الجرعة اليومية ببطء على مدى أسبوع إلى أسبوعين بدلاً من التوقف فجأة. قبل أخذ حشيشة الهر يساعدك على النوم ، تحدث مع ممارس صحي على دراية يمكنه تقديم النصح لك حول الكمية التي يجب أن تأخذها.
آثار جانبية أخرى
بالإضافة إلى الشعور بالبطيئة والتعب في اليوم التالي لاستخدام حشيشة الهر ، قد تواجه أيضًا بعض الآثار الجانبية الأخرى. بعض الناس يصابون بالصداع ، ويشعرون بالدوار ، ويكون لديهم اضطراب في المعدة أو يشعرون بعدم الارتياح والإثارة بعد استخدام حشيشة الهر. كما يمكن أن يكون لها تأثير معاكس مما هو مقصود ، مع بعض المستخدمين الذين يعانون من الأرق والقلق والأرق ، على الرغم من أن هذه هي الظروف التي يتم استخدامها في معظم الأحيان ، تقارير MedlinePlus. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تأخذ الفاليرين لأكثر من شهر ، فقد تواجه الانسحاب إذا توقفت فجأة عن تناوله. من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول الفرينزي حتى تعرف ما تتوقعه أثناء استخدامه.
احتياطات السلامة
النساء اللواتي يحملن أو يرضعن والأطفال دون سن الثالثة يجب أن لا يأخذن فاليرين لأن آثاره لم يتم بعد تأسيسها بدقة ، حسب تقرير مكتب المكملات الغذائية الوطني التابع لمعاهد الصحة الوطنية. أيضا ، فاليريان يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية. على سبيل المثال ، يجب أن لا تأخذ المكملات مع المسكنات لأنها يمكن أن تزيد من التأثيرات. الكحول ، أيضا ، ينبغي تجنبه لأنه يعمل مثل المسكنات في الجسم. حشيشة الهر كما يمكن أن تؤثر على كيفية alprazolam والأدوية التي تغيرت من عمل الكبد في الجسم. ويجب أن لا تأخذ الفالينجي مع المكملات العشبية الأخرى التي لها تأثير مهدئ ، بما في ذلك الميلاتونين ونبتة سانت جون. ناقش دائمًا استخدامك لحشيشة الهر مع طبيب محترف يعرف تاريخك الصحي بالإضافة إلى جميع الأدوية والمكملات التي تتناولها.
