يمكن أن تجعلك وضعية أفضل تبدو أطول وأطول. عندما تنزلق أو تهبط ، تفقد على الفور بوصات من طولك ، مما قد يجعلك تبدو أكثر ثقلاً. من خلال تحسين وضعك ، يمكنك أن تبدو أطول دون زيادة. إنه تغيير بسيط يمكنك القيام به في حياتك لتجعلك تبدو أفضل وتشعر بتحسن.
الخطوة 1
انظر في المرآة وتقييم الموقف الخاص بك. وفقا لمجلة "شيب" ، عندما تتحول إلى الجانب ، يجب أن تكون قادرا على رسم خط وهمي من شحمة الأذن إلى الورك والركبة والكاحل. إذا كان خطك متذبذبًا ، استقيم. اضغط كعوبك إلى الأرض ، ارفع عنقك وقم بتدوير كتفيك إلى الخلف حتى تتمكن من تحقيق خط مستقيم. هناك احتمالات تبدو فجأة أطول وأكثر رشاقة مع القليل من الجهد.
الخطوة 2
مبادلة الشقق الخاصة بك غير معتمد والنعال زلة لمزيد من الأحذية المعقولة. يمكن أن تساعدك الشقق المدعومة بشكل صحيح على الوقوف لفترة أطول من خلال توسيط وزنك بشكل صحيح. حتى إذا كنت من العبيد إلى الكعب العالي ، فابحث عن تلك التي تحتوي على أقواس مركزية داعمة ، أو قم بإدخال النعل الداخلي لتقويم العظام لمساعدتك على الظهور بمظهر أطول. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الوقوف لفترات طويلة من الوقت ، ضع حصيرة مطاطية على الأرض للحصول على دعم أفضل ، يقترح موقع Spine Health
الخطوه 3
اجلس بشكل مستقيم عندما تكون في كرسي المكتب. عندما تحدق في الكمبيوتر طوال اليوم ، قد تكون عرضة لضبط ظهرك لرؤية الشاشة بشكل أفضل. اضبط الشاشة حتى تتمكن من رؤيتها من وضع الجلوس المناسب وتبدو عمودك الفقري مطولًا وستبدو أطول ، حتى عندما تجلس. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على الوضعية المثالية ، اسحب كرة التنس بين ظهرك وظهر المقعد ، وامسك الكرة في مكانها وأنت تجلس.
الخطوة 4
استرخاء جسمك. في حين أنه قد يبدو غير بديهي ، إلا أن المحافظة على الوضع المتصلب طوال اليوم يمكن أن يسبب آلام الظهر ، والتي بدورها يمكن أن تسبب لك الانحناء كتفيك عند تحرير وضعك الجامد. خذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم وقم بتقليب كتفيك ، مما يسمح لهم بالاسترخاء من وقت لآخر من أجل صيانة أفضل للوضعية.
الخطوة 5
تمديد ظهرك على أساس يومي لإطالة عمرك الفقري ، والذي يمكن أن يساعدك على أن تبدو أطول وأكثر رشاقة. جرب امتداد مستوحى من الباليه. الوقوف طويل القامة ورفع كلتا يديك على رأسك ، وإطالة العمود الفقري الخاص بك. انحنى عند الخصر ، وحافظ على ذراعيك بشكل مستقيم ، وانزل إلى أصابع قدميك. ثم ، عد إلى السماء ، وقوس ظهرك وسحب ABS الخاص بك للحصول على أفضل امتداد.
الأشياء ستحتاج
- الأحذية المساندة
- كرة التنس
نصائح
- استشر طبيبك إذا ثبت أن محاولات تحسين وضعك صعبة أو مؤلمة.
