عندما يواجه الجسم وضعاً مجهداً ، يستجيب جسم الإنسان لاستجابة القتال أو الطيران. يتفاعل الجهاز العصبي الودي ، مما يؤدي إلى أعراض مثل ضربات القلب المتسارعة وزيادة التعرق. بعد انتهاء التوتر ، ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ، ليعيد الجسم إلى طبيعته. تسبب أحداث معينة مستويات عالية من الإجهاد لدى الأشخاص ، مثل التغيرات الكبيرة في الحياة.
عمل
يمكن أن تكون وظيفة الشخص مصدرًا للتوتر ، خاصة بسبب مقدار الوقت الذي يقضيه كل أسبوع. تنص مايو كلينك على أن عبء العمل الهائل أو وجود مدرب صعب يمكن أن يزيد من مستوى التوتر. إذا كان الشخص لا يحب وظيفته ، أو لديه رحلة طويلة أو لديه مشاحنات مع زملائه في العمل ، يمكنها أن تواجه المزيد من الضغط. يلاحظ موقع Helpguide.org أن الحصول على وظيفة من شركة هولمز - راهي لجرد الإجهاد في الحياة هو ثامن أكثر أحداث الحياة إرهاقا.
العلاقات
العلاقات المتوترة يمكن أن تضيف الضغط على حياة الشخص. الطلاق هو ثاني أكثر أحداث الحياة إرهاقا في جرد هولمز - راهي للتوتر على الحياة ، وفقا لـ Helpguide.org ، يليه فصل الزواج. العلاقات المسيئة يمكن أن تضيف المزيد من الضغط. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي العلاقات الإيجابية إلى التوتر أيضًا. الزواج هو الحدث السابع الأكثر إرهاقا في الحياة على قائمة هولمز - راهي ، وتذكر الزواج هو التاسع.
الحياة تتغير
يمكن لبعض التغييرات الرئيسية في حياة المريض أن تسبب قدرا كبيرا من التوتر. تشير مايو كلينك إلى أن تغيرات الحياة الإيجابية ، مثل الحمل ، والتغيرات السلبية في الحياة ، مثل وفاة شخص عزيز ، يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد. وفاة الزوج هو الحدث الأكثر إرهاقا في الحياة على الجرد هولمز راهي الحياة الجرد ، وموت قريب قريب هو الخامس. في حين أن الحدث الإيجابي لكثير من الناس ، يعتبر التقاعد العاشرة الأكثر إرهاقا.
بيئة
يمكن لبعض العوامل البيئية تسبب أو تضيف إلى حياة الشخص من الإجهاد. تلاحظ مايو كلينيك أن اثنين من العوامل البيئية ، والضوضاء والضوء الزائد ، يمكن أن تحفز الإجهاد. هذه الضغوطات البيئية يمكن أن تكون أسوأ إذا لم تكن قابلة للسيطرة عليها.
المولدة ذاتيا
الإجهاد يمكن أن يكون سببه تفكير الشخص الداخلي. على سبيل المثال ، يمكن أن تجعل التوقعات غير الواقعية والكمالية أحداثًا لم يدرك الشخص فيها مُثله أكثر إرهاقاً. التشاؤم والكلام الذاتي السلبي يمكن أن يسبب الإجهاد.
