العديد من برامج إزالة السموم تنص على الأعشاب والمكملات الأخرى لتعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم والشوائب. لم يثبت أي دليل علمي أنك بحاجة لهذه المكملات لمساعدتك على تطهير الكبد والكليتين والجهاز الليمفاوي. يمكنك تجربة فوائد إزالة السموم ببساطة عن طريق اتباع نظام غذائي يؤكد على بعض الأطعمة ، ويقضي على الآخرين ويحد من تعرضك للإجهاد والمواد الكيميائية التي من صنع الإنسان.
الخطوة 1
خصص وقتًا هادئًا لإزالة السموم. اﺣﺘﻔ a ﺑﻴﻮم أو ﺑﻀﻊ أﺳﺎﺑﻴﻊ ﺗﺤﺪد ﻓﻴﻬﺎ اﻻﻟﺘﺰاﻣﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﻌﻤﻞ اﻟﻤﺤﺪودة. خطط لقضاء معظم وقتك في المنزل أو في بيئة أخرى خالية من الإجهاد.
الخطوة 2
التوقف عن استهلاك الكافيين والسكريات والدقيق المكرر ، والكحول والدهون المشبعة. مسح المؤن والمجمدات من الأطعمة المصنعة. هذه الأطعمة هي عادة تلك التي تحتوي على أكثر من ثلاثة مكونات على الملصق.
الخطوه 3
تناول نظام غذائي يتكون أساسا من الفواكه والخضروات. اختر عضويًا عندما يكون ذلك ممكنًا للحد من تعرضك للمبيدات. اذهب للاستعدادات الخام قدر الإمكان للحفاظ على الألياف والمواد الغذائية سليمة. يوصي الخبراء في موقع Gaiam الطبيعي للشفاء بنجر ، وفجل ، وخرشوف ، وملفوف ، وبروكلي ، وأعشاب بحرية كسموم جيد.
الخطوة 4
اختيار البروتينات منخفضة في الدهون المشبعة. التركيز على الدواجن الخالية من الجلد واللحوم الخالية من الدهون والسمك. اختيار أنواع أصغر من الأسماك ، مثل البلطي والسلمون ، وذلك لتجنب ابتلاع الزئبق. الحد من لحوم البقر إلى بضع وجبات قليلة في الأسبوع. استخدام كميات صغيرة من زيت الزيتون لطهي البروتينات وتحسين نكهاتها مع الثوم والزنجبيل والتوابل ، على النحو الموصى به من قبل مارسيل بيك ، مؤلف كتاب "The Balance Balance Diet". هذه النكهات توفر مضادات الأكسدة وتعزيز إزالة السموم. تجنب المحار ولحم الخنزير ، والتي يمكن أن تسبب التهاب في الأفراد الحساسة.
الخطوة 5
شرب حوالي 2 ليتر من الماء يوميا والحد من تناول الصوديوم. قطع صلصة الصويا وصلصة السمك والبهارات مثل الكاتشب والخردل والمايونيز. هذه الإزالة تساعد على تقليل النفخ والاحتفاظ بالماء.
الخطوة 6
تستهلك الأرز البني أو الكينوا لخيارات الحبوب الخاصة بك. يقدم كلاهما الألياف للمساعدة على تحفيز الهضم ، وفيتامينات ب لتعزيز الطاقة وهضمها بسهولة.
الخطوة 7
استبدل منتجات التنظيف والجمال العادية بنسخ طبيعية. استخدم صودا الخبز لفرك المقالي والخل لتنظيف أسطح المناضد والمرايا والنوافذ. شراء منظفات الغسيل ، والمطهرات وغيرها من المنظفات التي تستخدم مركبات مثل زيت شجرة الشاي ، الحمضيات والخزامى. قم بتبديل الصابون الخاص بالعلامة التجارية ، الماكياج ، المستحضرات والشامبو ، واستخدم الإصدارات التي لا تحتوي على مواد حافظة أو مواد كيميائية.
الأشياء ستحتاج
- فواكه عضوية
- خضروات عضوية
- دواجن بدون جلد
- لحم بقر
- سمك
- أرز بني
- الكينوا
- ماء
- زنجبيل
- ثوم
- توابل
- منتجات التنظيف الطبيعي
- منتجات التجميل الطبيعية
