قد لا تفكر في الخل كغذاء صحي ، ولكن هذا السائل المتخمر هو محسن نكهة خالية من السعرات الحرارية والصوديوم غني بمضادات الأكسدة. وعندما تكونين حاملاً ، تود أن تملأ نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الخل ، التي تقدم فوائد صحية. تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن تأثير الخل على الحمل.
حتى مضادات الأكسدة لديك
الخل هو أكثر من بهار بسيط تضيفه إلى الخضار المختلطة. إن سائل التورتة هو مصدر غني بمضادات الأكسدة ، التي تحمي خلاياك من التلف الناتج عن الجذور الحرة ... قد يساعد رفع مدخولك من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على حمايتك وطفلك من الإجهاد التأكسدي ، مما قد يساعد على تحسين صحة ونتائج الحمل. ، وفقا لمقالة عام 2000 من قبل كارول جنكينز وغيرها نشرت في مضادات الأكسدة و Redox Signaling…
نكهة بدون الصوديوم
في حين أن هناك استثناءات طبية للحاجة إلى تقييد كمية الصوديوم الخاصة بك ، بشكل عام ، فمن المستحسن أن النساء الحوامل تستهلك نفس كمية الصوديوم الموصى بها للجميع ، وهو 2300 ملليغرام في اليوم ، وفقا لتوجيهات 2010 الغذائية للأميركيين. ومع ذلك ، فإن معظم الأمريكيين يستهلكون بالفعل أكثر من الصوديوم مما يحتاجون إليه ، وإيجاد طرق لنكهة الطعام بدون الملح باستخدام مجموعة متنوعة من أنواع الخل المختلفة المنكهة هي طريقة صحية للذهاب…
متى تحد
تعتبر الحموضة المعوية شائعة خلال فترة الحمل ، وقد تعاني من الأعراض خلال الأثلوثين الثاني والثالث. في حين أن كل شخص مختلف ، إلا أن تناول أطعمة معينة ، بما في ذلك الأطعمة شديدة الحموضة مثل الخل ، قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. إذا ازدادت حدة الاحتراق وعدم الراحة بعد تناول الخل ، فقد ترغب في الحد من تناولك أو تجنبه تمامًا.
يتم الترويج خل التفاح كعلاج للجميع والعديد من الناس شربه على أساس يومي. ومع ذلك ، هناك مخاوف من أن الحمض الناتج عن الاستهلاك اليومي قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. يمكن أن تؤثر صحة الفم الفقيرة على صحة طفلك وقد أدت إلى الولادة المبكرة.
تقديم نصائح واقتراحات
يأتي الخل في مجموعة متنوعة من النكهات ، مما يجعله مكونًا متعدد الاستخدامات لتتضمنه في حميتك الغذائية. المذاق الحلو والقوي للخل البلسمي يجعل إضافة لذيذة إلى أي سلطة خضراء أو فواكه - على الرغم من أن محتواها من السكر يجعلها أعلى في السعرات الحرارية من الخل الأخرى. النكهة المعتدلة من خل الأرز تضفي طعمًا حلوًا ولاذعًا على أي صوص أو حساء. يمكنك أيضا استخدام خل التفاح لجعل صلصة السلطة الخاصة بك. أي خل يجعل مغرض اللحوم جيد وملاذ.
