قد تربط اليوغا بالحركات الهادئة والاسترخاء العام ، لكنك ستشعر في غير مكانها بحمل هذا الاعتقاد إلى فصل يوغا قوي. يوفر هذا الشكل من اليوغا تمرينًا صعبًا لجسمك بالكامل ، عادةً مع التركيز على قوة البناء ، وليس مثاليًا للمبتدئين. أضف بضع فصول يوجا قوية لمدة ساعة إلى روتينك التدريبي الأسبوعي ، وسوف تبني العضلات أثناء حرق السعرات الحرارية. استشر طبيبك قبل البدء في هذا أو أي نظام ممارسة.
زيادة قوتك
أفاد موقع HealthStatus أن اليوغا بالطاقة تحرق السعرات الحرارية بمعدل معتدل. ويشير الموقع إلى أن الشخص الذي يزن 130 رطلا ويمارس هذا النوع من اليوجا لمدة 60 دقيقة يحرق نحو 304 سعرات حرارية. ومع ذلك ، فإن شخصًا بوزن 180 رطلًا يحرق حوالي 421 سعرة حرارية خلال نفس الدورة التي تستغرق ساعة واحدة.
أشكال أخرى لليوجا
لا توفر اليوغا السلطة أسرع حرق السعرات الحرارية التي ستختبرها في فصل يوغا ، ولكنها أبعد ما تكون عن كونها أبطأ ، إما. وتشير HealthStatus إلى أن شخصًا يبلغ وزنه 130 رطلاً يحرق حوالي 164 سعرًا حراريًا خلال حصة 60 دقيقة من هوتا يوغا ، و 304 سعرًا حراريًا خلال حصة يوغا في أشتانغا لمدة 60 دقيقة ، و 515 سعرًا حراريًا خلال حصة يوجا من 60 دقيقة. في 60 دقيقة من كل أشكال اليوغا الثلاثة ، يحرق شخص وزنه 180 رطل 227 و 421 و 713 سعرة حرارية ، على التوالي.
