البطيخ ترقى إلى اسمها وقت كبير. هذه الفاكهة الغنية بالألوان المنعشة بقريتها الخضراء الفاتحة والداكنة ذات اللون الأحمر الغامق ، هي في الواقع أكثر من 91 في المئة من الماء ، مما يجعلها منخفضة جدا في السعرات الحرارية: 1 كوب من البطيخ مكعب يحتوي على 46 سعرة حرارية فقط .
لا ذنب هنا
لا يحتوي البطيخ تقريبا على الدهون أو البروتين. تأتي معظم السعرات الحرارية لـ 46 نوعًا من الكربوهيدرات. في 11.63 جرام لكل كوب ، في المقام الأول من السكريات الطبيعية ، تعطي الكربوهيدرات البطيخ طعمها الحلو. كوب من البطيخ لن يساهم كثيرًا في عدد السعرات الحرارية اليومية ، نظرًا لأن توصيات استهلاك السعرات الحرارية اليومية تبدأ من 1000 جرام للأطفال الذين يبلغون من العمر عامين ويصعدون من هناك. يحتاج البالغون من 1800 إلى 3200 سعرة حرارية في أي مكان في اليوم ، وهذا يتوقف على العمر والجنس ومستوى النشاط.
