يتطور المراهقون بمعدلات مختلفة ويمكن أن يكون لديهم ارتفاعات مختلفة على نطاق واسع في عمر 18 عامًا ، لذلك لن تجد وزناً مثالياً لكل شخص يبلغ من العمر 18 عامًا. ومع ذلك ، من الممكن تحديد مجموعة من الأوزان الصحية لأولئك في هذا العمر بناءً على الطول والجنس.
نطاقات الوزن الطبيعي لعمر 18 عامًا
بالنسبة لأولئك الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا ، يكون الوزن الطبيعي هو أي شيء بين النسبة المئوية الخامسة والخامسة والتسعين في مخططات الوزن مقابل العمر التي يستخدمها الأطباء. ووفقاً لهذه الرسوم البيانية ، يبلغ وزن الطفل الذي يبلغ من العمر 18 عامًا وزنًا طبيعيًا إذا كان وزنه بين 117 و 207 جنيهات ، ويجب أن تزن الفتاة ما بين 100 و 181 رطلاً. ومع ذلك ، لا تأخذ هذه الرسوم البيانية بعين الاعتبار الارتفاع ، لذلك قد يكون مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، مؤشراً أفضل على وزن صحي.
أخذ الارتفاع في الاعتبار
يستخدم الأطباء مؤشر كتلة الجسم لتقدير ما إذا كنت ضمن نطاق وزن صحي لطولك. استخدام حاسبة BMI على الإنترنت هو أسهل طريقة لمعرفة مؤشر كتلة الجسم. على الرغم من أنه في البالغين ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم السليم أي شيء يتراوح بين 18.5 و 24.9 ، قد لا يزال هناك نمو في عمر 18 عامًا ، وبالتالي يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم الخاص به على أنه سليم إذا كان يتراوح بين 5 و 85 في المائة على مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر الرسوم البيانية. يجب أن يحصل الطفل البالغ من العمر 18 عامًا على مؤشر كتلة الجسم بين 18.2 و 26.3 ، وأن تكون الفتاة تتمتع بصحة جيدة إذا انخفض مؤشر كتلة الجسم لديها بين 17.6 و 26.1.
حساب وزن الجسم المثالي
يمكنك أيضًا استخدام حساب مثالي لوزن الجسم للحصول على فكرة عما هو صحي لشخص ما من ارتفاع معين. بالنسبة إلى المراهقات ، ابدأ بـ 100 رطل للأول 5 أقدام من الارتفاع وأضف 5 أرطال لكل بوصة إضافية ؛ بالنسبة للناشئين ، ابدأ بـ 106 رطل وأضف 6 أرطال لكل بوصة إضافية. هذه الصيغة لأولئك الذين لديهم إطار متوسط ؛ إذا كان لديك إطار كبير ، فيجب إضافة 10٪ إضافية. إذا كنت الإطار صغيرًا ، اطرح 10 بالمائة.
وهكذا ، يجب أن يكون للفتاة التي يبلغ طولها 5 أقدام و 5 بوصات بإطار متوسط الحجم وزن مثالي يبلغ 125 ، وأن الصبي من نفس الارتفاع سيكون له وزن مثالي يبلغ 136 رطلاً.
طريقة سهلة لمعرفة حجم الإطار الخاص بك هو تطويق معصمك بإبهامك والإصبع الأوسط. إذا تداخل الإصبع والإبهام ، يكون لديك إطار صغير. إذا اجتمعوا فقط ، فأنت إطار متوسط ، وإذا كان هناك فراغ بينهم ، فسيكون إطارك كبيرًا.
النظر في توزيع وزن الجسم
لا تراعي أي من هذه الحسابات تركيبة الجسم أو توزيع الدهون في الجسم. وجود محيط الخصر أكبر من الموصى به يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمشاكل الصحية الأخرى. ويشير الخصر الكبير إلى أنه قد يكون لديك الكثير من الدهون حول أعضائك ، تدعى الدهون الحشوية.
تعد نسبة الخصر إلى الطول وسيلة جيدة للتحقق من هذه المخاطر المتزايدة ، وفقاً لدراسة نشرت في المجلة الدولية للبدانة عام 2008. يجب ألا يكون محيط الخصر في سن 18 عامًا أكثر من نصف ارتفاعه. وهذا يعني أن المراهق البالغ طوله 5 أقدام و 5 بوصات يجب أن يكون عند محيط الخصر لا يزيد عن 32.5 بوصة.
