أعراض التهاب المفاصل يمكن أن تكون غير مريحة ومحبطة. يمكن أن يكون التعامل مع التعب والألم المزمن والالتهاب صعباً ، لكن الأنشطة اليومية يمكن أن تصبح أسهل إذا مارست تمارين معينة. قد تساعد تمرينات البيلاتيس في تخفيف الألم داخل المفاصل وزيادة نطاق الحركة والمرونة وتحسين القوة الكلية.
ما هو التهاب المفاصل؟
التهاب المفاصل هو التهاب المفاصل ، ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يصيب ما يقرب من 50 مليون أمريكي بالغ. يشير التهاب المفاصل إلى مجموعة من أكثر من 100 من الأمراض الروماتيزمية والحالات الأخرى التي تسبب الألم والتصلب والتورم داخل المفصل. أي جزء من جسمك يمكن أن يلتهب أو يعاني من آلام التهاب المفاصل. النوعان الأكثر شيوعًا هما الروماتويد والتهاب المفاصل. يمكن لأي شخص في أي سن أن يصاب بالتهاب المفاصل وإذا ترك دون علاج يمكن أن يتسبب في تلف المفاصل والعظام والأعضاء والجلد.
ما هو بيلاتيس؟
Pilates هي طريقة تركز على التمارين اللطيفة التي تؤكد على اتصال العقل والجسم بينما تقوم بتمدد وتقوية جسمك بلطف. بيلاتيس مناسب للناس من جميع القدرات وليس عليك أن تكون مرنا قبل بدء ممارسة البيلاتيس. إنها تمرين مناسب للأشخاص الجدد لممارسة التهاب المفاصل لأنه يمكنك البقاء على مستواك الخاص وعدم القلق بشأن مواكبة الآخرين. يمكن تدريب جسمك مع بيلاتيس على إعادة تثقيف عضلاتك بشكل صحيح. يتم تحسين نتائج Pilates قوة العضلات ، وزيادة نطاق الحركة والمرونة.
فوائد بيلاتيس لالتهاب المفاصل
يعد الحفاظ على المفاصل المتأثرة مهمًا ويمكن تحقيقه من خلال أداء تمرينات بيلاتيس على أساس منتظم. وتشمل الفوائد زيادة المرونة ، ووعي الجسم ، وانخفاض في التعب وإحساس أفضل بالتوازن والرفاه. وفقا "لالتهاب المفاصل اليوم" ، فإن ممارسة الرياضة هي طريقة مثبتة لتخفيف آلام التهاب المفاصل وتحسين وظيفة المفاصل. يمكن أن تكون المفاصل الصلبة مؤلمة وصعبة الاستخدام ، ولكن من خلال كونك أكثر مرونة ستشعر بتحسن. تذكر عيادة الإصابات الرياضية أن البيلاتس لن يجعل ألمك أسوأ أو المفاصل أكثر إيلاما ، بدلا من ذلك يجب أن تتوقع تحسين نوعية حياتك. جميع فوائد بيلاتيس تجعلها الخيار الأمثل لأولئك المصابين بالتهاب المفاصل.
استشر طبيبك
قبل البدء في برنامج تمارين بيلاتيس استشر طبيبك. لمنع الإصابة ، يجب أن لا تحاول القيام ببيلاتس بنفسك حيث أنه من المهم تعلم المحاذاة الصحيحة ، الأسلوب والتنفس. يمكن لأي مدرب بيلاتيس مؤهل مساعدتك من خلال الروتين المناسب لمرضك الخاص وتعديله ليكون أكثر فعالية بالنسبة لك.
