عادة ما يحدث الغاز في المعدة عن طريق ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام وتكسير الطعام في الأمعاء الغليظة. بعض الأطعمة مثل الفاصوليا والكمثرى والقرنبيط والمشروم والحليب والحبوب الكاملة والتفاح يمكن أن تسهم في الغاز. وتشمل أعراض الغاز الشائعة انتفاخ البطن ، والتجشؤ ، والانتفاخ وآلام البطن وعدم الراحة. لأن الغاز يمكن أن يكون شديدًا ومضعفًا ، من الضروري فهم كيفية التخلص منه بعد تناول الطعام.
الخطوة 1
الجلوس على التوالي بعد تناول الطعام لخفض ضغط البطن وتساعد على تخفيف الانتفاخ والغاز.
الخطوة 2
يتجول بعد تناول الطعام. الانتقال يساعد على الهضم ويمكن أن يقلل من الغاز والانتفاخ الذي يحدث بعد تناول الطعام.
الخطوه 3
شرب كوب قوي من الشاي والنعناع مباشرة بعد وجبتك. النعناع يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ، والذي يسمح للغاز المؤلم بالمرور بسهولة.
الخطوة 4
تناول الطعام مع البروبيوتيك في ذلك مثل الزبادي ، حساء ميسو أو الكفير. البروبيوتيك هي بكتيريا طبيعية تساعد على تقليل الغاز. يمكنك أيضا العثور على البروبيوتيك في شكل ملحق.
الخطوة 5
خذ مكمل إنزيم هضمي ، والذي يساعد جسمك على هضم وكسر الطعام بشكل أكثر شمولاً.
الخطوة 6
قم ببث دواء لا يحتاج إلى وصفة طبية مصمم للمساعدة في تقليل الغاز مثل ألفا غالاكتوزيداز أو سيميثيكون. يمكن أن تساعد قطرات اللاكتوز والأجهزة اللوحية أيضًا على الغاز المتعلق بعدم تحمل اللاكتوز.
الأشياء ستحتاج
- شاي النعناع
- الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية مثل اللبن أو الكفير
- مكملات انزيم الهضمي
- دواء غاز بدون وصفة طبية
نصائح
- منع نوبات المستقبل من الغاز المؤلم المعدة عن طريق مضغ الطعام جيدا قبل ابتلاعها. يمضغ البئر الطعام إلى جزيئات أصغر يسهل على الجسم هضمها.
تحذيرات
- راجع الطبيب إذا كانت أعراض الغاز أسوأ أو مصحوبة بالقيء أو فقدان الوزن أو الإسهال. هذه يمكن أن تكون علامات على حالة طبية أكثر خطورة مثل متلازمة القولون العصبي.
