يقدم Caffeine مجموعة متنوعة من الوظائف ويوجد بشكل طبيعي في المشروبات ، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة ، بالإضافة إلى إضافة إلى أدوية الصداع أو مشروبات الكولا. ويلاحظ مركز معلومات علوم القهوة أن مادة الكافيين هي أكثر المواد النشطة دوائيًا في العالم ، وهذا يعني أنها تعمل كدواء ينشط الجهاز العصبي المركزي ، مما يسبب آثارًا تحفيزية مؤقتة. بالنسبة لمعظم ، تحل فوائد الكافيين محل العواقب. ومع ذلك ، فإن الاعتدال في الاستخدام هو المفتاح لمنع الاضطرابات الوظيفية مثل مشاكل النوم والتهيج والعصبية.
تأهب
الاستخدام المفرط للكافيين في النهار له آثار مشابهة لاستخدام الكافيين ليلاً فيما يتعلق بزيادة اليقظة. غالباً ما يكون البقاء في حالة تأهب مهمًا للأفراد الذين يعملون في نوبات ليلية أو في وظائف تتطلب قيادة ليلية. خلصت دراسة بحثية أجريت في عام 2006 في "حوليات الطب الباطني" إلى أن موضوعات الدراسة التي تستخدم الكافيين ليلاً من أجل تحسين القيادة ، أدت إلى أداء كافٍ للسائق مقارنةً بالأفراد الذين يعانون من الإرهاق وعدم استخدام الكافيين أثناء القيادة. ومع ذلك ، فإن مستوى اليقظة ومدة الأداء يختلفان باختلاف الفرد والجرعة المستهلكة من الكافيين. على الرغم من أن استهلاك الكافيين يمكن أن يزيد من اليقظة مؤقتًا أثناء الليل ، إلا أنه لا يسبب رزانة في تلك المسكرات بالكحول.
سوء نوعية النوم
الأرق هو أحد الآثار الجانبية لتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر من الليل ، خاصة إذا تم استهلاك أكثر من 500 ملليغرام في فترة 24 ساعة. إن شرب مشروب يحتوي على الكافيين قبل موعد النوم سيؤخر بدء النوم ، وكذلك تغيير المراحل الطبيعية للنوم التي تحققت خلال الليل ، وفقا لمركز جونز هوبكينز بايفيو الطبي. دراسة في عام 1974 ذكرت في "المجلة البريطانية لعلم الصيدلة السريرية" بحثت اضطراب النوم لدى البالغين في منتصف العمر بعد إعطائهم 300 ملليغرام من الكافيين في الليل. أظهر المشاركون في الدراسة زيادة في اليقظة وحالما يحدث النوم ، لم يتمكن المشاركون من الوصول إلى مراحل النوم العميق الكافي. تستمر دراسات النوم المستمرة في الإبلاغ عن أن اضطراب نوم الكافيين يعتمد على الحساسية الفردية والتسامح تجاه الجرعة والجرعة ومعدل الاستخدام.
تعب النهار
يمكن أن يؤدي استخدام الكافيين في الليل إلى صعوبات البقاء مستيقظًا أثناء النهار وعرقلة الوظائف الإدراكية. تشير الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إلى أن دراسة عام 2009 نشرت في "طب الأطفال" خلصت إلى أن المراهقين الذين يستخدمون الكافيين طوال الليل يميلون إلى المعاناة من التعب في المدرسة ، وانخفاض المشاركة في الفصل الدراسي وتباطؤ التفكير. بالإضافة إلى الخمول خلال النهار ، يمكن أن تحدث التهيج واضطراب المزاج بسبب عدم كفاية النوم العميق.
السحب الحاد
إن إمكانية اختبار انسحاب الكافيين في اليوم التالي بعد الاستخدام في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى آثار جانبية مثل الصداع وتركيز الفقراء والقلق. تطوير الآثار الجانبية للانسحاب يعتمد على الفرد. ومع ذلك ، يشرح موقع مركز جونز هوبكينز باي فيو الطبي أن الانسحاب يمكن أن يحدث من 30 ملليغرام من الكافيين. يقترح استخدام الحد الأدنى من اليوم للكافيين وتجنب استهلاك الكافيين الليلي لمنع آثار الانسحاب.
