على الرغم من أن هناك وفرة من الكتب ، والمنتجات ، والمكملات الغذائية ، والأغذية في السوق ، إلا أن هناك شيئًا واحدًا ينطبق على جميع طرق إنقاص الوزن الناجحة: يستهلك ديتر سعرات حرارية أقل مما يحرقه. ويتألف رطل واحد من الدهون من 3500 سعرة حرارية ، لذا فإن خبراء التغذية الذين يستهلكون 500 سعر حراري في اليوم أقل من حرق أجسامهم سوف يفقدون 1 رطل أسبوعيًا تقريبًا. Nutrisystem و Weight Watchers هما برنامجان لإنقاص الوزن يعملان على تعزيز نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان أسبوعي للوزن من 1 رطل إلى 2 رطل. في الأسبوع لمعظم الناس.
[نوتريسستم
Nutrisystem هي خطة وجبات جاهزة. أخصائيو الحمية طلب وجبات الطعام والوجبات الخفيفة والحلويات شهريا من Nutrisystem واستقبالها في البريد. تتوفر خطط النظام الغذائي مصممة خصيصا لاحتياجات الرجال والنساء والأشخاص المصابين بمرض السكري. جميع الأطعمة التي يرسلها Nutrisystem هي رف مستقر ولا تتطلب التبريد. تكمِّل المستحضرات الغذائية أغذية Nutrisystem بالمنتجات الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم من متجر البقالة ، مثل اللبن الخالي من الدسم ، والحليب الخالي من الدسم والجبن المتسلل جزئياً. اعتبارا من عام 2011 ، كان السعر العادي لخطة Nutrisystem الأساسية للمرأة 352.23 دولار في الشهر.
مراقبو الوزن
وزن مراقبات هو برنامج تخفيف الوزن المرن الذي يشجع على اتباع نظام غذائي لأكل أجزاء متواضعة من جميع الأطعمة. يتم تعيين قيمة النقاط لجميع الأطعمة. أخصائيو الحميات نقاط بدلا من السعرات الحرارية ، والكربوهيدرات أو الدهون غرام. يتم تعيين بدل نقاط يومية لكل ديتر على أساس جنسها وسنها ووزنها ومستوى نشاطها. يزن [ديتر] في في أسبوعيّة وزن مراقبات اجتماعات يقود ب [ويت] مراقبات زعيم ويستمرّ تقريبا ساعة واحدة. اجتماعات تشمل الوقت لتبادل نجاح فقدان الوزن ، متاعب اتباع نظام غذائي ، نصائح والدعم المعنوي.
تشجع قناة Weight Watchers أخصائيو الحميات على اختيار الأطعمة الغنية بالدهون والألياف العالية من خلال تعيين قيم منخفضة النقاط للأطعمة قليلة الدهون والألياف. على العكس ، يتم تعيين الأطعمة ذات نسبة عالية من الدهون وانخفاض في الألياف نقاط عالية القيم. اعتبارًا من عام 2011 ، يبلغ السعر العادي للاجتماعات الأسبوعية 13 دولارًا.
التشابه
كل من Weight Watchers و Nutrisystem يحدان من استهلاك السعرات الحرارية. كلا الخطة تشجع أخصائيي الحميات على تناول الوجبات الغذائية الغنية بالألياف وانخفاض الدهون. لا يحسب الخميرة السعرات الحرارية مع أي من الخطة. فقدان تدريجي للوزن من 1 رطل. إلى 2 رطل. في الأسبوع يتم تشجيع كل من الخطط.
اختلافات
يجبر برنامج Weight Weighters أخصائيو الحميات على اتخاذ جميع خياراتهم الغذائية الخاصة ، في حين يوفر Nutrisystem ثلاث وجبات ووجبة خفيفة واحدة وحلوى واحدة في اليوم. يجب أن تزن الحمية على خطة وزن المراقبين ، وقياس وتتبع نقاط من الأطعمة التي يأكلونها. من ناحية أخرى ، لا يتطلب Nutrisystem أخصائيو الحميات لقياس الطعام. لا يتطلب Nutrisystem موازين أسبوعية أو اجتماعات ، في حين أن هذا جزء لا يتجزأ من برنامج Weight Watchers.
