يوفر الثدي فوائد للسباحين من جميع مستويات المهارات المختلفة بسبب بساطته. منذ أن تتحكم في وتيرة السكتة الدماغية ، يمكنك السباحة في الماء بوتيرة بطيئة أو السباحة بسرعة أكبر من أجل التمرين المكثف. تعرف على فوائد صدرك قبل رحلتك القادمة إلى البركة للحصول على أقصى استفادة من جلسة السباحة.
جيد للمبتدئين
يقوم معظم معلمي السباحة بتدريس الثدي لأول مرة للطلاب ، لأنه خلال السكتة الدماغية يبقى وجه السباح فوق سطح الماء. ونتيجة لذلك ، يعرف السباح دائمًا مكانه في البركة ، مما يجعله أقل إجهاداً لتعلم السباحة. العديد من المبتدئين لا يحبون أن يذهب رأسهم تحت الماء أثناء السباحة ، لأنهم يفقدون مكان وجودهم بسرعة والهلع. يسمح النمط الترفيهي لصدر الثدي للسباحين بالتعلم بسرعة متقنة ، دون الحاجة إلى السباحة بسرعة كبيرة.
اقتصاد الطاقة
يستخدم السباحون ضربة الصدر لمسافات طويلة لأنه لا يستخدم الكثير من الطاقة مثل السكتات الدماغية الأخرى. خلال فترة صدرك ، يكون لديك مرحلة اكتساح واكتساح وانتعاش لأذنك. وتستمر مرحلة الاستشفاء لفترة أطول من السكتات الدماغية الأخرى ، مما يمنحك القدرة على راحة جسمك لفترة أطول. تستخدم ركلات الساق أيضًا وقتًا أطول للشفاء ، نظرًا لأنك تمددها بعد دفع نفسك. السكتات الدماغية التي تستخدم ركلة رفرفة تجبرك على البقاء في حركة مستمرة طوال فترة السباحة ، لكن تمريرة الصدر توفر فترة ممتدة حيث تسمح لحركاتك السابقة بإرسالك عبر الماء.
تجريب كامل الجسم
يستخدم الثدي الكثير من أجزاء الجسم المختلفة ، مما يسمح لك ببناء القوة والقوة والقدرة على التحمل. تقوم حركة الذراع ببناء كتفيك والظهر ، حيث إنها تشتمل على حركة موشحة على الأرض وخارجها. تشبه الحركة الركيكة حركة الضفدع الذي يبني عضلات الألوية والرباعية. بعد أن تدفع نفسك من خلال الماء ، تبدأ مرحلة الانتعاش ، والتي تسمح لتمدد جسمك في التحضير للحركة القادمة.
حماية الركبتين الخاص بك
أولئك الذين يعانون من إصابات في الركبة السابقة يجب أن لا يشاركوا في ضربة الصدر التقليدية ، لأن حركة الركل تضع الضغط على الركبتين. إذا كنت ترغب في الاستمرار في استخدام حركة ذراع حركة الصدر وحماية ركبتيك ، قم بالتبديل إلى ركلة دولفين على شكل فراشة السكتة الدماغية. عند استخدام هذه الركلة ، حافظ على ساقيك معًا أثناء ثني الوركين والركبتين قليلاً لدفع جسمك عبر الماء. ابطأ حركة الدلفين ببطء لتتناسب مع حركات ذراعك ، لأن حركات ذراع الصدر تظل أبطأ بكثير من تلك الموجودة في الفراشة.
