جسم الإنسان ما يقرب من 70 في المئة من المياه ، وفقا لما قاله ديفيد ماك كولي ، مؤلف كتاب "الطريقة التي نعمل بها". الماء ضروري للحياة نفسها. ويعتقد البعض في مجال اللياقة أن الماء يمكن أن يساعدنا على إنقاص الوزن. يدعي البعض أن درجة حرارة الماء يمكن أن تحدث فرقا في كيفية حرق السعرات الحرارية. كما تبين ، فإن درجة حرارة الماء قد تحدث فرقًا بسيطًا. لكن الشيء الأكثر أهمية هو شربه.
الماء الدافئ والسعرات الحرارية
الماء هو مشروب سلبي السعرات الحرارية. أنه يسلم السعرات الحرارية صفر حتى الآن يستخدم السعرات الحرارية لمعالجة. شرب 8 أوقية. كوب من الماء الدافئ يحرق نحو ثماني سعرات حرارية ، مع المياه الباردة والباردة تحترق أكثر بقليل ، وفقا للمدير الشخصي بيل فيليبس. على الرغم من أن ثمانية سعرات حرارية لكل زجاج لا يبدو مثلها في حد ذاتها ، إلا أن ذلك يضيف إلى مئات السعرات الحرارية في الأسبوع في النظارات الثماني الموصى بها كل يوم.
منع وجبة خفيفة
موقع الويب الخاص بمصدر الحمية "Weight Loss for All" (تقرير خسارة الوزن للجميع) يفيد بأن مياه الشرب يمكن أن تساعد في محاربة الوجبات الخفيفة والجوع والشهوة. وتوصي بشرب كوب من الماء كأول استجابة لأي نوع من الاندفاع في تناول الطعام. هذا يملأ معدتك بمواد خالية من السعرات الحرارية ، مما يساعدك على الشعور بالشبع حتى وقت تناول الطعام المسموح به. على الرغم من أن وزن خسارة الجميع لا يفرق بين درجات الحرارة ، إلا أن مدرب اللياقة البدنية بن كوهن يشير إلى أن الماء الدافئ غالباً ما يكون طعمه أسوأ من الماء البارد وقد يزيد من انخفاض شهيتك.
السيطرة على جزء
تقول الدكتورة ميلينا جامبوليس ، وهي مراسلة طبية ومربية في موقع CNN.com ، أن شرب الماء قبل تناول الطعام يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل. ووفقًا للجمعية الأمريكية للحمية الغذائية ، فإن الأشخاص الذين يشربون كوبًا من الماء قبل تناول الطعام يستهلكون 75 سعراً حرارياً أقل في المتوسط لكل وجبة. يقوم د. جامبوليس بإجراء الحسابات نيابةً عنك ، حيث تبلغ هذه الإعلانات عن 14 1/2 جنيهًا على مدار عام واحد. لا تقرير الدكتور Jampolis ولا ADA التمييز بين درجات حرارة الماء.
الماء مقابل المشروبات الأخرى
يوصي ويلت بالماء على أنه الأفضل ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا للصحة العامة. الماء هو بالضبط ما يحتاجه جسمك ، دون إضافة السعرات الحرارية أو المحليات أو المواد الكيميائية. من حيث إنقاص الوزن ، فإن الماء أفضل بكثير من عصائر الفواكه أو المشروبات الغازية أو القهوة المحلاة والشاي.
هل يساعدك شرب الماء الدافئ على فقدان الوزن؟
تشير غالبية الأبحاث إلى أن مياه الشرب يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. لكنها لن تحرق سعرات حرارية كافية لتخلق نتائج مهمة بحد ذاتها. يوصي فيليبس بمياه الشرب كمساعد لخطة فقدان الوزن الأكثر عدوانية. في موضوع الماء الدافئ مقابل الماء البارد ، يشير فيليبس إلى أن الماء البارد يحرق سعرات حرارية أكثر بقليل من الحرارة ، ولكن درجة الحرارة لا تهم أو لا يتم بحثها بشكل كاف.
