في حين قد يعتقد البعض أن جراحة استبدال مفصل الورك هي موهنة وتؤثر بشكل كبير على الحركة ، فإن بضعة أشهر من العلاج الطبيعي وموافقة الطبيب يمكن أن يكون معظم المرضى يمارسون اليوغا مرة أخرى. وفقا لليوغا -Teacher-Training.org ، اليوغا ليست فقط ممكنة لمرضى استبدال مفصل الورك ، ولكنها قد تساعد على تسريع الانتعاش ، وتقوية المفصل ومساعدة المريض على استعادة حرية الحركة.
المبادئ التوجيهية الأساسية
"توصي مجلة oga Journal بالعديد من المبادئ التوجيهية لممارسة اليوغا بعد جراحة استبدال مفصل الورك. استفسر دائمًا من طبيبك أو المعالج الفيزيائي عن التوصيات والتوضيحات. قد تتمكن من إعطاء قائمة بالحركات التي يجب عليك تجنبها بالإضافة إلى الحركات التي تساعد على عند ممارسة اليوغا ، يجب أن تعمل دائمًا على إنشاء نطاق وظيفي للحركة ، ومع ذلك ، لا يجب عليك أبدًا أن تجهد نفسك من خلال محاولة القيام بالكثير من اللازم في وقت قصير جدًا ، وإذا واجهت الألم ، فتوقف وأخبر معلمك. دائما تقريبا تكون قادرة على تقديم مواقف بديلة بالنسبة لك.
الاعتبارات
اسأل طبيبك عما إذا كانت تستخدم مقاربة خلفية أو أمامية لجراحتها. مصدر الصورة: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images قبل البدء بممارسة اليوغا مرة أخرى ، فكر في التغييرات في جسمك. تقول الدكتورة روينا نيكلسون ، مديرة مركز الطب المتوازن ، بعد استبدال مفصل الورك ، فإن معظم المرضى يفضلون جانبهم الآخر ، لذلك من المهم أن نتذكر الموقف والمواءمة. ضع في اعتبارك أيضًا أنه سيستغرق أيضًا وقتًا أطول للوصول إلى الأرضية والوقوف مجددًا ، لذا تجنب تغيير المواضع مرات كثيرة. الأشياء الأخرى التي يجب التفكير فيها هي الوقت الذي انقضى منذ تشغيلك ومستوى المرونة والقوة الخاص بك. وأخيرا ، هناك اعتبار رئيسي واحد هو النهج الجراحي الذي استخدمه طبيبك. يعني النهج الخلفي أنها دخلت من الخلف ، ويعني النهج الأمامي أنها دخلت من الجانب أو الجبهة.
النهج الخلفي
المحارب الثاني هو الوضع الموصى به لمرضى استبدال مفصل الورك الخلفي. ائتمان الصورة: marcovarro / iStock / Getty Images إذا أجرى طبيبك عملية جراحية من خلال نهج خلفي ، فمن المرجح أن تؤدي الإجراءات التالية إلى حدوث خلع: تحريض ، أو عبور ساقيك عند الركبتين. الانحناء ، أو الانحناء إلى الأمام في الوركين. والدوران الداخلي ، أو تحويل الفخذين إلى الداخل. روجر كول ، دكتوراه ، ومعلم اليوغا المعتمد في مجلة يوجا ، يقترح تجنب بعض المواقف مثل Uttanasana ، أو Standing Forward Bend؛ جاروداسانا ، أو النسر ؛ Gamukhasana ، أو بقرة الوجه بوز ؛ وبالاسانا ، أو بوز للأطفال. ومع ذلك ، لا ينبغي لمواضع الانحناء الخلفي ومواقع الساق المنتشرة مثل Utthita Trikonasana ، أو Triangle Pose ، و Virabhadrasana II ، أو Warrior II ، أن يعطوك مشاكل. من المستحسن أن أي مريض خضع لعملية جراحية لاستبدال مفصل الورك من خلال نهج خلفي لا ينبغي أن يقطع رجليه لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر أو ينحني إلى الأمام عند الوركين فوق 90 درجة لمدة عام واحد.
النهج الأمامي
يوغا -Teacher-Training.org توصي بتجنب Virabhadrasana I & II أو Warrior I & II؛ Padmasana أو Lotus. و Baddha Konasana ، أو Bound Angle ، إذا كان لديك استبدال مفصل الورك الأمامي. على عكس الجراحة الخلفية ، يجب تجنب الإنسدادات الخلفية أيضًا. الابتعاد عن المواقف الجلوس التي تحول عظم الفخذ ، والخطف على نطاق واسع ، وأي تطورات التي تسبب فرط الاستقطاب من الورك لمدة سنة واحدة بعد الجراحة. إن وضعية القوارب باستخدام كتلة بين الفخذين هي عبارة عن وضع موصى به ، وكذلك أي حركة تقوي عضلات الفخذ والعقربين.
نصائح أخرى
هناك العديد من النصائح الهامة الأخرى لمرضى مفصل الورك الذين يمارسون اليوغا. تقول يوجا جورنال أن تكون دائما على يقين من أن فخذيك متجذرين في مآخذ الورك عند القيام. تأكد من أنك لا تضع كل وزنك على الورك. يمكن استخدام الكرسي كبديل للدخول إلى الأرضية. العديد من التي تركز على ذراعيك ويمكن أن يتم الأساسية في كرسي. لا تجهد نفسك بنفسك ، ولكن لا تخف من تحريك جسمك أيضًا. اليوغا ليست فقط جسدية ، بل روحية ، ويمكن أن تعزز الشفاء بكلتا الطريقتين.
