ميرنا يحتوي على هرمون يسمى الليفونورغيستريل ، وهو شكل من أشكال البروجسترون الاصطناعية. النساء اللواتي يتناولن وسائل منع الحمل في البروجسترون فقط يبلغن أحيانًا عن زيادة الشهية ، حسب تقرير FamilyDoctor.org. لا تدرج ميرنا زيادة الوزن في معلوماتها عن المستهلك حول الآثار الجانبية ، ولكن التجارب السريرية تشير إلى أن 5 في المئة من النساء اكتسبن وزنا أثناء استخدام وسائل منع الحمل ، وفقا للصيدلي كريستي مونسن ، يكتب في eMedTV. قد يكون هذا بسبب زيادة الشهية أو تغيرات هرمونية أو أسباب غير ذات صلة. يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة المساعدة في إعادة وزنك إلى مساره.
الخطوة 1
حدد موعدًا مع طبيبك لاستبعاد الأسباب الأخرى لزيادة الوزن ولتقييم الصحة الهرمونية والإنجابية. يمكن أن يكون سبب زيادة الوزن بسبب حالة طبية كامنة ، والحمل ، والتغيرات الهرمونية وعوامل أخرى. فهم سبب فقدان الوزن لمساعدتك على عكس ذلك بأمان.
الخطوة 2
قم ببدء برنامج تمارين للمساعدة على خلق عجز في السعرات الحرارية ، والذي سيساعدك على إنقاص الوزن. تمرين لمدة 30 دقيقة ، معظم أيام الأسبوع. احرص على الحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية كل أسبوع والتي تعتبرها صعبة ومليئة بالتحديات.
الخطوه 3
قم بتمارين تدريب القوة لبناء كتلة العضلات الخالية من الدهون ، مما يجعل جسمك يحرق سعرات حرارية إضافية طوال اليوم. هل ثمانية إلى 10 تمارين مختلفة مرتين في الأسبوع ، توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي. عمل ما يصل إلى 12 ممثلين لكل تمرين.
الخطوة 4
أكل نظام غذائي صحي للقلب لتعزيز فقدان الوزن ، وتوصي جمعية القلب الأمريكية. اختيار الحبوب الكاملة ، بما في ذلك 100 ٪ من خبز القمح الكامل ، والأرز البني على الحبوب البيضاء المصنعة ، بما في ذلك الخبز الأبيض والأرز الأبيض. زيادة كمية الفاكهة والخضار. اختر اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. طهي في المنزل بدلا من تناول الوجبات السريعة. احمل معك وجبات خفيفة صحية تساعدك على اتخاذ اختيارات غذائية صحية.
الخطوة 5
تابع تغييرات نمط الحياة هذه حتى إذا لم تظهر نتائج فورية. تذكر أنه على الرغم من إزالة المرينا ، فقد يستغرق الأمر بعض الدورات الشهرية قبل أن يخرج الدواء تمامًا من جسمك وتعود الأمور إلى طبيعتها.
