الترامبولين للياقة البدنية هي طريقة للحصول على الشكل والمرح أثناء القيام بذلك. تم تعيين بعض الترامبولين خصيصا للياقة البدنية. هذه عادة ما تكون صغيرة ودائرية. يمكن استخدام أي ترامبولين للحصول على لياقتك. فكر في مقدار المساحة المتوفرة لديك ، وما إذا كان أي شخص آخر في عائلتك سيستخدم الترامبولين عند التفكير في نوع الشراء. ناقش خططك للتمرين مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء.
ممارسة والبدانة
يمكن أن يكون التمرين جزءًا كبيرًا من النجاح في إنقاص الوزن. إذا كنت بديناً ، وهو ما يعني أن مؤشر كتلة جسمك أعلى من 30 ، حاول الحصول على 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع من التمرينات المعتدلة الكثافة. للحصول على نتائج أفضل ، قد تكون هناك حاجة إلى 250 إلى 300 دقيقة من التمارين في الأسبوع. استخدام الترامبولين للياقة البدنية هو إحدى الطرق لإضافة التمرين إلى نمط حياتك.
شراء اللياقة البدنية الترامبولين
يمكن شراء الترامبولين للياقة البدنية عبر الإنترنت أو في بعض المتاجر. تحقق دائما من الحد من الوزن على الترامبولين عند الشراء ، وشراء الترامبولين التي يمكن أن تستوعب أكثر مما تزن ، ليكون على الجانب الآمن. 36-40 "الترمبولين الصغيرة عادة ما يكون لها حد للوزن من 200 إلى 300 رطلا. بعض الترامبولين الأكبر 14-16 'يمكن أن يصل وزنه إلى 350 رطل. الترامبولينات ذات الحدود المرتفعة للوزن قد يكون من الصعب للغاية العثور عليها ، إن وجدت على الإطلاق. يمكن استخدام الترامبولين الدائرية في الداخل إذا رغبت في ذلك ، في حين يجب إعداد الموديلات الأكبر في الخارج ، كما يجب مراعاة الملحقات عند شراء عربة الترامبولين ، وقد ترغب في شراء شبكة أمان للتنقل عبر الترامبولين إذا كانت كبيرة ومرتفعة عن الأرض لمنع ارتداده ، خاصة إذا كان الأطفال يستخدمون الترامبولين أو يوجد سطح صلب تحته. إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة ، قد ترغب أيضًا في شراء حد أمان لأسفل الترامبولين لمنع أي شخص من الحصول على تحت الترامبولين أثناء استخدامه.
بدء العمل على اللياقة البدنية الخاص بك الترامبولين
عند بدء أي روتين لممارسة التمارين ، ابدأ ببطء وقم بتكوين أهدافك لتجنب الإصابة. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية على ترامبولين للياقة البدنية ببساطة عن طريق القفز عليه ، أو يمكنك استخدام روتين أكثر تنظيمًا ، كما هو الحال في فيديو تمارين اللياقة البدنية في الترامبولين. بعض صالات الألعاب الرياضية لديها دروس لتعليمك أساسيات العمل على الترامبولين.
استشر طبيبك
انها دائما فكرة جيدة للحصول على موافقة طبيبك قبل البدء في العمل ، ولكن هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة أو السمنة ، لأن هؤلاء السكان هم أكثر عرضة لخطر الحالات الطبية الخطيرة ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. سيكون طبيبك أيضًا قادرًا على إعطائك توصيات محددة بشأن عدد المرات والوقت الذي يجب أن تتدرب فيه.
