في المرة القادمة التي تقوم فيها برحلة على طول شارع مرصوف بالحصى ، خذ قلبك أن التضاريس غير المستوية هي في الواقع نعمة للياقتك الخاصة. إذا بدأتِ بنعالك ، فستحصل قدميك وجسمك على تمرين أفضل. تستخدم الأسطح غير المستوية للمسارات الحجرية عادةً للعافية باعتبارها "مسارات للانعكاسية" ، على الرغم من أنه يمكنك الحصول على نفس التأثيرات المفيدة من أي مسار حجري غير منتظم.
خفض ضغط الدم
وطبقاً لدراسة أجريت عام 2005 ونشرت في "دورية جمعية أمراض الشيخوخة الأمريكية" ، فإن كبار السن الذين يمشون بانتظام على أسطح مرصوفة بالحصى يعرضون قراءات ضغط دم أقل من أولئك الذين ساروا على الأسطح العادية أو لم يشاركوا في أي نشاط بدني. لم تفرق الدراسة بين المشي مع أو بدون الأحذية. كانت الاختلافات واضحة بعد 16 أسبوعًا من التمارين الرياضية المنتظمة ، مع ثلاث ساعات من المشي أسبوعيًا.
تحسين اللياقة الشاملة
نفس الدراسة التي وجدت انخفاض ضغط الدم بين أولئك الذين ساروا على الحصى لاحظوا أيضا تحسن كبير في اللياقة البدنية والذهنية الشاملة. حصل المشاركون في الدراسة الذين ساروا على أسطح غير مستوية على مدى 16 أسبوعًا على درجات صحية بدنية وعقلية أفضل. بالإضافة إلى درجات اللياقة البدنية الموضوعية ، تحسنت التقييمات الشخصية للمشاركين للياقتهم الخاصة أكثر بين أولئك الذين ساروا على الأسطح غير المستوية.
تحفيز نقاط رد الفعل
علم المنعكسات هو فن شافي يعتمد على تحفيز نقاط محددة على القدمين واليدين والأذنين. وفقا لمبادئها ، ترتبط بعض النقاط على الأطراف بأعضاء الجسم وأجزاء أخرى من خلال الجسم. تعتمد معظم أعمال علم الانعكاسات على تحفيز نقاط محددة باليد ، مع علماء أخصائيي علم التأقلم المؤهلين الذين يتعلمون خرائط منعكسة معقدة ويعملون بأسلوب مدلكة لتحفيز نقاط محددة على المريض. ومع ذلك ، فقد تم تطبيق مبادئ علم الانعكاسات على مسارات الرفلكسولوجي ، وهي في الأساس ممرات مرصوفة بالحصى من مواد متنوعة. يؤدي المشي على طول أحد هذه المسارات إلى تحفيز نقاط الانعكاس في القدمين ، مما يؤدي إلى موازنة تدفق الطاقة في الجسم. المسارات أكثر شيوعًا في آسيا منها في الغرب ، على الرغم من أن المنتزهات الغربية والمدارس مثل جامعة باستير تقوم بتثبيتها ، مع انتشار الاهتمام بعلم الانعكاسات.
عضلات القدم العاملة
فقط عن طريق المشي حافي القدمين ، وكنت بالفعل قدم قدمك تجريب أكثر شمولا مما لو كنت أقمت في المتسكعون الخاص بك. وفقا لدراسة نشرت في مجلة العناية بالأقدام "The Foot" في عام 2007 ، أصبحت أقدام الناس أقل صحة ، وكلما ارتدوا الأحذية. وقارنت الدراسة أقدام السوثو والزولو والشعوب الأوروبية ، بالنظر إلى الأمثلة الحديثة وأقدام الهياكل العظمية التي يبلغ عمرها 2000 عام. ووجد التحقيق أن الأوروبيين العصريين ، أولئك الذين كانوا يرتدون الأحذية في أغلب الأحيان ، كان لديهم أضعف الأعداء من أي مجموعة. إذا كنت تمشي حافي القدمين على الحصى ، فأنت تعطي قدميك الفرصة لاستخدام مجموعة كاملة من العضلات المتضمنة في خطوة إنسان طبيعية ، متدحرجة من ضربة كعب لطيفة إلى دفع مع أصابع القدم.
