قاذفات الجاذبية صفر ليست المدربين الصليب غير بالطاقة مصممة للاستخدام المنزلي. يستخدمون حركة الساق المتأرجحة التي تحاكي المشي. على الرغم من أن Zero G Strider الأصلي لم يعد في الإنتاج ، إلا أن هناك العديد من المنتجات المماثلة المتاحة التي تعمل بنفس الطريقة. معظم striders strilled الجاذبية صامتة في الاستخدام ، قابلة للطي لسهولة التخزين وبسيطة للغاية للعمل.
تمرين منخفض التأثير
إن الإجراء المثير الذي يقدمه هذا النوع من معدات التمرين منخفض التأثير. هذا يعني أنه لا يوجد تحميل صدمة للعظام أو المفاصل أو العضلات أثناء الاستخدام. التمرين منخفض التأثير مثالي إذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل مثل التهاب المفاصل أو حالات العظام مثل هشاشة العظام. سوف يستفيد أيضًا المتمرنون الذين يعانون من الوزن الزائد من استخدام منحدر الجاذبية الصفرية لأن التأثير الناتج عن المشي والجري يمكن أن يتسبب في إصابات في قدميك وركبتيك وأورامك.
تجريب كامل الجسم
لدى Striders عمل مدمج للساق والذراع يستخدم كل عضلات جسمك تقريبًا. عن طريق سحب ودفع المقابض أثناء السير ، يحصل جسمك العلوي على تمرين فعال مع ساقيك. استخدام ذراعيك وساقيك يزيدان من معدل الطلب الكلي وحرق السعرات الحرارية للتجريب. إذا كنت مبتدئًا ، فعليك التركيز بشكل كبير على ساقيك عند استخدام أداة التمرير. كلما أصبحت أكثر كفاءة ، قم بزيادة حجم العمل الذي تقوم به باستخدام ذراعيك.
تحسين اللياقة الهوائية
باستخدام strider الجاذبية صفر يستخدم جميع العضلات الرئيسية في جسمك. أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، تتطلب هذه العضلات كمية كبيرة من الأكسجين. يضخ الدم المؤكسج حول الجسم من قلبك. ونتيجة لذلك ، سوف تحصل على قلبك ورئتيك أكثر لياقة وأكثر صحة. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، هناك صلة مباشرة بين اللياقة الهوائية والهبوط في أمراض القلب والأوعية الدموية. يوضح ACSM أن الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة الهوائية أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
زيادة كثافة العظام
على الرغم من أن استخدام منحدر الجاذبية الصفراء هو ممارسة ذات تأثير منخفض ، يجب أن تدعم العظام والمفاصل وزن جسمك. تمارين تحمل الوزن تزيد من كتلة عظامك وكثافتها وقوتها. نتيجة للتمرين على تحمل الوزن ، يتم إنتاج خلايا تسمى بانيات العظم التي تعزز صحة الهيكل العظمي. زيادة كتلة العظام يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام. ترتبط هشاشة العظام مع ضعف ، وعظام مسامية عرضة للكسر. أكثر المواقع شيوعًا لكسر هشاشة العظام هي الورك والعمود الفقري والرسغ. يتم تعزيز جميع هذه المجالات من خلال التدريبات العادية ممر.
