عالم اليوم يتطلب منك الحفاظ على مستوى طاقة ثابت. بين شعوذة العمل والأسرة واللياقة البدنية والصحة لا يمكنك أن تشعر بالتعب. العديد من الأطعمة والمشروبات تعلن أنها تساعدك على البقاء مستيقظًا ، لكنها تملئك بالكامل بالسكر والكافيين. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية أكثر لإبقاء عينيك مفتوحتين وتنبيه جسمك ، اسأل طبيبك عن تناول الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C. فيتامين C يدعم وظائف حيوية في جسمك ، وعلى الرغم من أنه لا يعمل على إبقائك مستيقظًا بشكل خاص تناول فيتامين ج يساعد على منع الإرهاق.
فقر دم
فقر الدم هو حالة تتميز بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء العاملة. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم لاستخدامها في الطاقة ، لذلك فإن انخفاض الأكسجين المتداول يسبب الإعياء - وهو العرض الرئيسي لفقر الدم. إن السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم هو نقص الحديد ، لأنك تحتاج إلى الحديد لإنتاج البروتين الحامل للأكسجين في خلايا الدم الحمراء المعروفة باسم الهيموجلوبين. يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد بكفاءة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ج إلى نقص الحديد والتسبب في التعب ويجعل من الصعب عليك البقاء مستيقظًا.
التمثيل الغذائي للدهون
يساعد فيتامين سي في تحويل الدهون إلى طاقة ، مما يساعد على مكافحة التعب والحفاظ على اليقظة والتنبيه. يستخدم جسمك فيتامين سي لإنتاج الكارنيتين ، وهو جزيء صغير ينقل الدهون إلى العضو الداخلي للخلية المعروف باسم الميتوكوندريا. مرة واحدة داخل الميتوكوندريا ، يتم تحويل الدهون إلى طاقة. نقص فيتامين (ج) يخفض مستوى كارنيتيني ، ويقلل من كمية الدهون التي يمكن أن تصل إلى الميتوكوندريا ويسبب نقص الطاقة.
المناعة الداعم
إذا كنت بحاجة إلى منتج يساعدك على البقاء مستيقظًا طوال الليل ، فإن فيتامين سي لا يوفر هذه الطاقة الفورية. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد تناول فيتامين ج عند الحرمان من النوم على منع ظهور المرض. فيتامين ج يعزز مناعتك عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء. يمكن أن يؤدي تناول فيتامين ج ، تحت إشراف طبيبك ، إلى زيادة عدد العدلات والخلايا اللمفاوية والبلعمة ، التي تساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات الأجنبية.
مصادر
وينص الملحق الغذائي الذي تم تسويقه تحت اسم Emergen-C على أنه يعزز طاقتك ويساعد على إبقائك مستيقظًا. على الرغم من أنه يحتوي على 1000 ملغ من فيتامين ج ، إلا أنه يحتوي أيضًا على عناصر غذائية أخرى ، بما في ذلك العديد من فيتامينات ب. وبما أن فيتامينات B تساعد جسمك على تحويل الطعام إلى طاقة ، فمن المرجح أن الفيتامينات B التي تروج لزيادة الطاقة على فيتامين C. وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين C الفواكه الحمضية والفراولة والطماطم والفلفل والبطاطا. يمكن أن يساعدك تناول المصادر الطبيعية لفيتامين (ج) في تلبية الكمية اليومية الموصى بها من قبل معهد الطب والتي تبلغ 90 ملغ يومياً للرجال و 75 ملغ من فيتامين سي يومياً للنساء.
