العضلة العاصرة المريئية السفلى هي حلقة من ألياف العضلات الملساء التي تفصل المريء عن المعدة. انها في الاساس حاجز لمنع محتويات المعدة من الهروب إلى أنبوب الغذاء. كلما كنت تأكل أو تبلع ، تسترخ العضلة العاصرة المريئية السفلية ، مما يسمح للطعام والسوائل بالمرور إلى المعدة. بالنسبة لبعض الناس ، هذه الحلقة لا تغلق بشكل صحيح أو حتى يمكن فتحها بشكل عفوي بدون سبب ، مما يؤدي إلى ارتجاع الأحماض والإنزيمات والأطعمة غير المهضومة إلى المريء. هذا يزعج جدار المريء ويسبب الأعراض المرتبطة بالحرقة وحمض الجزر ومرض الجزر المعدي المريئي.
تمارين بدنية
يمكن أن تستجيب العضلة العاصرة المريئية العلوية بشكل إيجابي لامتدادات الرقبة متساوية الأضلاع والانسحاق ، ولكن لا يوجد تمرين جسدي لتعزيز عضلة العضلة العاصرة المريئية السفلية. من خلال رفع الرقبة والاحتفاظ بها من وضع ضعيف لمدة 60 ثانية في كل مرة ، يمكنك خلق التوتر الكافي في العضلات المرتبطة العضلة العاصرة المريئية العليا التي يمكن أن تقوي الصمام. إن القيام بمثل هذا الرفع والاحتفاظ به في منطقة البطن في الجسم لا يمكن أن يوفر نفس النتائج للمصرة السفلى للمريء. بدلا من ذلك ، يجب عليك اللجوء إلى علاجات بديلة إذا كنت ترغب في استخدام تمرين لتحسين اضطرابات الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الحمض أو ارتجاع المريء.
تمارين الاسترخاء
التمارين الوحيدة التي لديها أي وعد في الحد من أعراض ضعف أو ضعف العضلة العاصرة المريئية تنطوي على الاسترخاء. على الرغم من أن الأدلة العلمية لا تزال ناقصة ، إلا أن التصوير الموجه والاسترخاء التدريجي للعضلات يمكنهما أحيانًا تهدئة الجسم إلى درجة يمكن أن تهدأ فيها أعراض حرقة المعدة ، وجزء الحموضة ، ومرض الجزر المعدي المريئي ، كما يشير موقع MayoClinic.com. تحدث إلى طبيبك للمساعدة في تحديد الخيار الأفضل لك.
الصور الارشادية
إن الصور الموجّهة هي في الأساس عملية تصوّر تسترشد فيها بالصور المُقترحة في حالة من الاسترخاء ، كما تشرح أكاديمية التصوير الإرشادي. عندما تكون في حالة استرخاء ، يمكنك تركيز انتباهك على صورة مخصصة مرتبطة باضطراب الجهاز الهضمي. من هناك ، يمكنك العمل على تصحيح المشكلة ، وفي هذه الحالة تكون العضلة العاصرة المريئية السفلى ضعيفة أو ناقصة. هناك حاجة إلى ممارس مدرّب للانخراط بشكل كامل في هذه الممارسة ، لذلك تحدث إلى طبيبك للعثور على شخص قريب منك.
استرخاء العضلات التدريجي
وكما توضح رابطة طلاب الطب الأمريكيين ، فإن الاسترخاء التدريجي للعضلات ينطوي على توتر ثم يساعد على استرخاء مجموعات العضلات لخلق حالة استرخاء شاملة. في معظم الأحيان ، يمكنك إحضار جسمك إلى وضع ضعيف والعمل من الرأس إلى القدمين. أنت تتوتر وتمسك بمجموعة من العضلات لمدة خمس ثوانٍ قبل إطلاقها ، مما يجعل وعيك لهذه المنطقة من الجسم ويساعدك على الاسترخاء بفعالية. في ما يتعلق بمعدتك ومريء العضلة العاصرة السفلي ، تقوم بتوتر عضلات البطن ثم الاسترخاء.
العلاج الطبي
إذا فشلت تمارين الاسترخاء في تحسين الأعراض المصاحبة لنقص العضلة العاصرة المريئية السفلى الضعيفة أو الضعيفة ، تحدث إلى طبيبك عن الدواء. الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية متاحة لتقليل أو تحييد أحماض المعدة التي تهرب إلى المريء وبالتالي تحسين عدم الراحة.
