من السهل أن تنسى لسانك - ما لم تكن مؤلمة. كل لقمة طعام أو رشفة من السائل قد تكون مؤلمة عندما يؤلم لسانك. عادةً ما تثير الأطعمة شديدة الحموضة أو التوابل أو المالح ألمًا أكبر عند الشعور باللسان. إن تناول الأطعمة التي تكون طرية وقريبة من المواد المحايدة كيميائياً وقليلاً في الملح وخالي من التوابل الحارة يمكن أن يساعد في تخفيف ألم اللسان الحاد ويمكّنك من الحفاظ على تغذية طفلك أثناء شفائك لسانك.
حليب
الحليب خيار مغذي إذا كان لديك ألم قرحة. لا تهيج أنسجة لسانك لأنها تحتوي على القليل من الحمض والملح. علاوة على ذلك ، يحتوي حليب البقر على العديد من الخصائص المشابهة للعاب وقد يساعد في حماية لسانك عن طريق تقليل تركيز الأحماض الموجودة في الفم بشكل طبيعي. حليب الصويا هو أيضا خيار جيد لأن خصائصه الكيميائية قريبة من تلك الموجودة في حليب البقر. نظرًا لأن الأطعمة الباردة تهدئ لسان اللسان ، حاول وضع كوب الحليب في الفريزر لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل شربه.
الشمام و Honeydew البطيخ
من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي عندما يكون لديك لسان مؤلم. الشمام والبطيخ هما خياران جيدان للفاكهة عندما يكون لسانك مؤلم لأنه يحتوي على تركيزات منخفضة من الأحماض. إذا كان المضغ مؤلمًا ، قم بمكعبات البطيخ المهروس في الخلاط أو معالج الطعام لجعل الثمار أسهل في تناول الطعام. أضف اللبن أو الزبادي إلى البطيخ المهروس لزيادة المحتوى الغذائي والسعرات الحرارية إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على وزنك.
اللحوم والدواجن والبيض
اللحوم والدواجن والبيض هي منخفضة بشكل طبيعي في الأحماض وتحتوي على مستويات عالية من البروتين والبوتاسيوم والمغذيات الهامة الأخرى. أثناء الطبخ ، تجنب إضافة التوابل التي قد تزعج لسانك ، مثل الملح والفلفل والكاري. لتقليل كمية المضغ المطلوبة عند تناول الدواجن أو اللحم ، قم بغمر هذه الأطعمة في الخلاط أو معالج الطعام مع كمية قليلة من مرق الصوديوم أو مرق اللحم. عند تناول البيض ، قد ترغب في تخطي الخبز المحمص ، والذي يمكن أن يكون مزعجًا للسان بسبب قوامه الخشنة. جرب البسكويت الناعم أو نصف الخبز الصغير غير المدموس كبديل.
الفاصوليا والخضراوات الطرية
معظم الخضروات والفاصوليا الطازجة منخفضة بشكل طبيعي في الصوديوم والأحماض ، مما يجعلها خيارات غذائية غير مثيرة عندما يكون لديك لسان قرحة. الفاصوليا المطبوخة ناعمة وتتطلب القليل من المضغ وتوفر البروتين والألياف ومجموعة من الفيتامينات والمعادن. الخضروات ذات الملمس الناعم عند الطهي ، مثل البازلاء والبطاطس والاسكواش والسبانخ ، هي أيضا خيارات جيدة. كريم محلية الصنع من حساء الخضار هي الأطعمة المغذية ، لذيذ. اتركي الفاصوليا المطبوخة أو الخضار أو الحساء لتبرد قبل الأكل لأن الأطعمة الساخنة قد تزعج لسانك.
الاعتبارات
على الرغم من أن وجود التهاب اللسان عادة ما يكون مشكلة ثانوية أو عابرة ، إلا أن الالتهاب المستمر للسان قد يشير إلى وجود حالة طبية خطيرة أو نقص تغذية. إذا قمت بتطوير لسان قرحة دون سبب واضح واستمرت الحالة ، فاطلع على طبيبك. إذا بدأ لسانك بالانتفاخ ويسبب صعوبة في التنفس ، اطلب المساعدة الطبية الطارئة.
