إذا كان لديك الدهون الزائدة ، توفر معظم صالات الألعاب الرياضية مجموعة من الآلات التي تساعدك على مكافحتها. ضع في اعتبارك أن تمارين القوة المستهدفة لظهرك يمكن أن تساعد في النغمة ، ولكن استبعاد الدهون على رأس العضلات يتطلب ممارسة تمارين القلب. من المستحيل مشاهدة القطار ، أو فقدان الوزن في منطقة واحدة فقط ، لذلك يجب عليك المشاركة في برنامج تدريب كامل على الجسم لفقدان الوزن.
جهاز المشي
المطاحن هي العنصر الرئيسي في جميع صالات رياضية تقريبا وآلات حرق الدهون فعالة. يمكنك إجراء مجموعة متنوعة من التدريبات القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك المشي والركض والتدريب الفاصل ، وأنها توفر إعدادات دليل حتى تتمكن من السيطرة على كثافة. تقدم معظم أجهزة المطاحن أيضًا تعديلات انحدار إذا كنت تفضل زيادة مستوى المنحدر أو تقليله خلال التمرين.
مدرب بيضاوي الشكل
المدربين البيضاويون هم جزء آخر من المعدات الشائعة في الصالات الرياضية. هم مثل المطاحن ، في أنها تحاكي حركة الجري ، إلا أنها تقضي على تأثير المفصل. تتميز العديد من الماكينات البيضاوية بمقبض مستقيم تستدير ذهابًا وإيابًا للعمل على كلا الجسمين العلوي والسفلي. هذا مفيد إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون الخلفية لأنك تحرق السعرات الحرارية وتؤثر على عضلات ظهرك في تمرين واحد.
آلة التجديف
آلة التجديف عبارة عن آلة تمارين القلب التي تساعدك على فقدان الدهون الزائدة. وهو يشبه الإهليلجية لأنه ليس له تأثير يذكر على مفاصلك ويعمل مجموعات متعددة من العضلات في نفس الوقت. ببساطة تأمين قدميك في موطئ القدم ، فهم المقود وسحب نحو صدرك ، ثم إطلاق سراح الخارج. يمكنك أيضًا ضبط مقاومة آلات التجديف لزيادة وتقليل كثافة التمرين.
دراجة ثابتة
تساعد الدراجات الثابتة في التخلص من الدهون الخلفية لأنها توفر تمارين هوائية تساعد على الاستفادة من مخازن الدهون. عادة ما يكون هناك نوعان من الدراجات الموجودة في صالات رياضية: تستقيم وتستقيم. كلاهما يوفر نشاطًا منخفض التأثير يساعدك على حرق الدهون والسعرات الحرارية. بعض من أكثر مروحة الطراز القديم الدراجات استخدام الجزء العلوي من الجسم الخاص بك جنبا إلى جنب مع الجزء السفلي من الجسم أثناء ركوب الدراجات. خيار آخر لحرق الدهون هو أخذ دروس ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، إذا كان الجيم الخاص بك يقدم لهم.
